임산부 칼슘 언제부터 섭취해야 하는지

<임신으로 인한 신체 변화>

여성은 임신으로 인해 많은 변화가 찾아옵니다.
내,외부적인 요소들로인해 다양한 변화를 겪게 됩니다.

1)신체 변화
임신 초기 후 배가 나오면서
혈액순환이 순탄치 않아
부종이 생기곤 합니다.
모두가 걱정하는 튼살도 이 시기 
신체의 변화를 통해 생기기 시작합니다.

2)식습관 변화
입덧은 사람마다 다르지만, 대부분 입덧을 하게 되면
평소 먹지 않던 음식을 먹는다든가,
싫어했던 음식을 먹게 되는 경우가 있습니다.

3)호르몬 변화
여성의 신체는 태아가 엄마 배에서 안전하게
자랄 수 있도록 환경을 조성하게 됩니다.
이때 여성의 신체는 호르몬 변화를 겪게 되는데요,
이로 인한 감정적, 심리적인 변화도 함께 찾아 오며
생활 패턴에도 많은 변화를 겪게 됩니다.

 

<임산부 칼슘 섭취는 언제부터?>

임신 중 칼슘 섭취 시기는 
명확하게 정해져 있는 건 아닙니다.
대부분 16주~20주 사이를 섭취기간으로 권장합니다.

35세 이후에 임신 혹은 출산을 하시는 분들이나
이미 임신, 출산 경험이 있는 분들은
임신을 준비하는 시기부터 영양제를 통한
칼슘 보충을 시작하는 것이 좋습니다.
혹시나 과도한 섭취로 인한 부작용이 발생하지 않도록
각별한 주의가 필요합니다.

 

 

<임산부 칼슘이 중요한 이유>

여성은 임신으로 인한 다양한
신체적, 정신적, 심리적 변화를 맞이하게 됩니다.
이와 같은 변화와 함께 임산부의 몸에는
여러 영양소의 결핍도 함께 일어나게 되는데요,
태아에게 직접 전달하는 영양들이 생기다 보니
산모는 보다 많은 양의 영양소가 필요하게 됩니다.

여러 영양소가 임산부에게 필요하지만
필수 영양소이자 임산부에게 꼭 필요한 영양소로
칼슘이 있습니다. 
임산부는 급격히 체중이 증가함에 따라 
뼈 건강을 위해 칼슘이 꼭 필요합니다.
우유 등 칼슘이 함유된 여러 음식을 통해
보충하는 것도 좋지만, 임산부의 경우
입덧이 심할 경우 결핍을 음식만으로는
해결할 수 없다는 문제가 있습니다.
이 부분을 해결하기 위해 영양제를
통한 보충이 보다 손쉬운 방법이라 할 수 있습니다.

 

<칼슘의 대표적인 음식>

어린 아이들도 칼슘 하면 멸치를 떠올릴 정도로
아주 익숙한 음식이 멸치입니다. 하지만 멸치의 경우
흡수율이 떨어질 뿐만 아니라, 과도하게 먹을 경우
나트륨이 다량 섭취되는 문제가 있습니다.
그 외에도 우유, 두부, 모짜렐라 치드 등이 칼슘의
대표적 음식이라 할 수 있습니다.

임산부에게 칼슘은 필수 영양소이지만,
결핍되는, 혹은 보충하기 위한 식단에는 
한계가 있을 뿐더러, 임산부의 큰 걸림돌은
입덧입니다. 탄탄한 식단을 짜임새 있게 실천하려고 해도
막상 음식 앞에서 입덧이 시작되면
준비된 식단이 무용지물이 되어버리는게 임산부의 현실입니다.
그래서 영양제를 통한 칼슘 보충을 권해드립니다.

 

 

<임산부 칼슘 하루 섭취 권장량>

일반적으로 성인 기준 700mg정도를 
하루 섭취 권장량으로 생각하시면 쉽습니다.
이 기준으로 하루 2500mg을 최대 섭취량으로 
정해서, 기준을 초과하지 않는 섭취를 하실 것을
추천합니다. 과도한 섭취는 부작용을 불러 옵니다.

특히나 임산부 칼슘과 같은 경우
산모 뿐만 아니라 태아에게도 아주 밀접하게
영향을 주기 때문에 매일 1200mg 정도 칼슘을
하루 필요 섭취량이라 생각하시는 것이 좋습니다.
이와 같은 임산부 칼슘은 태아의 성정에 큰 도움을 주며,
산모의 고혈압, 임신중독을 예방하는데 도움을 주는
효과가 있습니다.

 

<임산부 칼슘 과복용>

임신시기 칼슘을 과도하게 섭취할 경우
소화장애, 변비, 심혈관질환 또는 요로결석과 같은
문제를 일으킬 수 있습니다.
홀몸이 아니기 때문에 이러한 부작용은
정신적, 신체적으로 임산부 본인에게 타격이
더 크다고 생각되어 집니다. 
하루 권장량을 꼭 확인 하시고 정적 수준의 양을
섭취할 것을 권장합니다.

 

 

<칼슘이 주는 이로움>

칼슘은 기본적으로 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
칼슘이 체내에 충분할 경우 혈중 칼슘 농도가 증가하며
뼈를 형성하는데 많은 도움을 줍니다.
또한 성자기를 지나는 아이들에게 칼슘은
중요한 역할을 해줍니다. 칼슘이 부족할 경우
성장이 더디거나 지연될 수 있으니
보다 이른시기부터 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.
그 외에도 근육 수축, 이완에 도움을 주며
심혈관 질환을 예방하는데도 칼슘이 이로운 작용을 합니다.

 

칼슘 자체의 이로움 뿐만 아니라
특별히 임산부에게 있어서 중요한 점은
태아 성장 발달에 관한 부분입니다.
태아는 엄마 뱃속에서 꾸준한 성장을 하며
근골격계를 형성해 나가는데, 임산분의 칼슘이
이 시기에 많은 영향을 미칩니다.
특히나 태아의 골격 성장과 치아 형성에 절정을
이루는 시기가 임신 말기인데, 이 시기
대부분의 칼슘은 태아에게로 전해집니다.
따라서 임산부의 칼슘에 결핍이 발생하며
태아에게 전해지는 칼슘 또한 부족할 수밖에 없고,
신체 특성상 태아는 모체 칼슘을 통해 보충하려고 합니다.
이와 같은 작용으로 임산부는 계속된 칼슘 결핍을 느끼게 되고,
이로인한 부작용으로 임산부가 고혈압이나, 임신중독에 
노출되는 위험이 생깁니다.

 

 

<임산부 칼슘 선택시 고려해야 할 점>

시중 판매 제품은 너무 다양하고
일반 사람들이 접근해서 좋은 제품을 고르기에는
어려움이 있는게 사실입니다. 특별한 기준을 가지고
선택지의 폭을 좁혀 간다면 보다 안전하고 좋은
선택을 할 수 있습니다.

① 비소성 칼슘
비소성이라는 것은 저온에서 제조한 제품을 말하며,
시중 일반 제품들의 경우 소성 제조를 하는 것에서
차이가 있습니다.
고온에서 제조될 경우 영양소 파괴가 있을 수 있어
안정적인 제품을 선택하기 위해서는
비소성제조 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

② FFB 칼슘
어골 칼슘을 원료로 사용한 제품인지를 확인해 봅시다.
칼슘이 체내에서 흡수율이 높고 화학적으로 만드는
성분이 아니기 때문에 보다 안전하게 섭취할 수 있습니다.
하지만 어골은 일본 제조가 흔한데
일본은 방사능 문제가 있으니
이점 꼭 참고하셔서 다른 청정지역 생선 뼈로
제조한 제품을 선택하시는 것을 추천합니다.

③ 칼슘 단독배합
온전히 칼슘만으로
구성되어 있는 영양제를 섭취해야
정상적으로 흡수가
이루어질 수 있습니다.

 

④ 일일 권장량 100% (700mg)
임산부가 칼슘을 섭취하게 될 경우
일반 사람들보다 더 많은 양의 칼슘을 필요로 합니다.
따라서 함유량이 충분해야만이
효능을 경험할 수 있고,
임산부 몸에 맞는 칼슘 보충을 할 수 있습니다.

⑤ 노케스템 (NOCHESTEM)
영양제 제조하는 과정에서 제조사들이
편리함과 신속함을 추구하다보니
화학성분을 첨가하는 경우가 있습니다.
특히나 임산부는 모든 음식에 민감해야 하는 시기인데
영양제를 먹다가 화학성분도 먹을 수 있는
문제가 있으니, 화학 성분이 없음을 검증해 주는
노케스템 마크를 꼭 확인해 보시기 바랍니다.
 
이와 같은 조건과 기준을 가지로 제품을 찾아보시면
닥터린 제품이 선정 기준에 걸맞는 임산부칼슘임을
알 수 있습니다.