프리바이오티스 효능 부작용 주의사항 확인해보기

- 프리바이오틱스란 ?

흔히 프리바이오틱스는유산균과 유익균의 활동력을 증가시키고
생명력을 증진시키는데 이용되고 있습니다.
장내 균총환경을 관리하는데에
부수적인 작용을 만들어내는 것으로써,
긍정적인 활용이 가능한 타입임을 확인해볼 수 있습니다.

흔히 사탕수수에서 추출되는 것이지만,
그 외에도 다양한 식품에 함유되어 있고,
현대에 이르러서는 건강기능식품으로
제조하여 간단하게 섭취할 수 있습니다.

 

- 프로바이오틱스란 ?

일반적으로 장 건강에 좋다고 알려져 있는 유산균 등
여러 유익균을 통칭하는 것이 바로 프로바이오틱스입니다.
일반적으로 유산균이라고 부르는 경우도 많지만,
유익균 가운데 한 종류이기 때문에
실질적으로 정확한 이름은 아닙니다.

장 내에서 다양한 작용을 만들고
기능을 온전히 발휘할 수 있게 만들어주는 것입니다.

 

 

- 프로바이오틱스 효능

프로바이오틱스는 다양한 장점을 가지고 있고,
실제로 여러 효능을 확인해볼 수 있습니다.

1. 장 속 유익균 증진 및 유해균 억제
유익균을 섭취하는 것으로 장 안의 균총환경을 관리하여
이로운 균주를 더 많이 만들 수 있게 만들어주고,
반대로 해로운 균주들은 억제하는 작용을 만들 수 있습니다.
프리바이오틱스과 함께 섭취하는 상황에서는
보다 좋은 시너지를 만들어볼 수 있습니다.

2. 면역력 관리 작용
프로바이오틱스를 꾸준히 섭취하면서
장을 건강하게 유지하게 된다면
인체의 면역 가운데 약 70~80% 정도가
온전히 유지될 수 있습니다.
장이 담당하고 있는 면역체계가 온전히 유지되면서
건강 관리에도 이로운 것입니다.

 

3. 배변활동 수월
프리바이오틱스 및 프로바이오틱스를
함께 섭취하면서 장 안의 유익균이 온전하게
유지되고 있는 경우에는 배변활동이 수월하여,
변비 등으로 인한 문제에서 자유로워 질 수 있습니다.

4. 콜레스테롤 관리 작용
체내 콜레스테롤이 온전한 상태를
유지할 수 있도록 작용을 만들어볼 수 있고,
이를 토대로 더 나아가서는
혈관의 건강과 심장질환이 발생하지 않을 수 있도록
순조로운 관리가 가능합니다.

5. 무기질 흡수 증대
프로바이오틱스를 꾸준하게 복용해보게 된다면,
무기질이 흡수되는 과정이 촉진 될 수 있습니다.
몸 안의 무기질 중 가장 많은 비중을 차지하고 있는 것은
칼슘이므로 골밀도와도 연관성이 높습니다.

유익균을 복용하는 과정에
프리바이오틱스를 함께 챙기는 것이
위 효능을 더 좋게 만들어볼 수 있으니
참고해서 복용해보시는게 좋습니다

 

 

- 프로바이오틱스 부작용

프로바이오틱스는 처음 섭취하기 시작할 때,
그리고 과다복용하게 되었을 때,
체질적으로 잘 맞지 않은 상황에
부작용이 나타나게 될 수 있습니다

심각한 문제로 이어지는 것은 아니기 때문에
무시해도 된다는 사람들이 있지만,
메스꺼움, 속쓰림, 장 활동 문제 등
프로바이오틱스를 꾸준히 복용하면서
챙겨볼 수 있는 효능과 반대되는 모습을 보일 수 있으므로
적정량을 복용하는 것을 선택하여,
꾸준함을 보이는게 좋습니다.

 

 

- 프리바이오틱스 권장 섭취량

과도하게 복용하는 경우라고 하더라도
프리바이오틱스를 모두 다 몸으로 흡수시키지 못하고,
여러 트러블이 발생할 수 있으니
식약처에서 지정하고 있는 권장 섭취량이
얼만큼인지 확인해보는 것이 좋습니다.

프리바이오틱스의 경우 1일 3g~8g을
복용하는 것이 가장 이상적인 수치입니다.
지속적으로 복용하는 것이 좋은 선택이지만,
한 번에 많은 양을 섭취하면서
긍정적인 작용을 만드는데 좋은 활용을
만들고자 하는 경우가 나타나는 것이 사실입니다.

여러 연구결과를 토대로 확인해보게 되었을 때
30g 이상 지속적으로 복용하는 경우,
부작용이 나타날 가능성이 높다는 것이 드러나고 있습니다.
참고적으로 최대 섭취 권장량은 15g이고
이 또한 꾸준하게 해당 수치를 섭취하는 경우
문제 될 수 있으니 권장 섭취량을 지켜보는 것이
좋은 선택이라 볼 수 있습니다.

 

 

 

- 프리바이오틱스 주의사항

사람마다 서로 다른 체질로 인하여,
과다복용하는 것이 아닌 경우에도 몸에서 이상반응이
발생하게 될 수 있습니다.
가장 대표적으로 발생되는 현상을 확인해보면
피부발진과 가려움증이 대표되고 있습니다.

사람에 따라 체질이 다르기 때문에
반응이 나타나는 모습 또한 다를 수 있으므로,
만약 복용 전, 후를 확인했을 때
이상한 증세가 발생되는 경우라고 한다면
섭취를 중단하고 상황을 파악해보는 것이 좋습니다.

 

배변활동에 대해서 나름대로 자신감을 가지고 있었고
30대의 나이가 되기까지
단 한번도 변비기운을 느껴본 적이 없었기에
사실 살면서 주변 지인들에게
부러움의 대상이기도 했습니다.
화장실에서 소비하게 되는 시간 자체가
길지 않다는 것이 나름대로 장점이었고,
무엇보다 잔변감도 없는 수준이라서
스스로 생각해도 이건 정말
대단한 일이라고 느껴졌었던 것 같습니다.

하지만, 나이를 먹어가기 시작하면서
생활패턴이 좋지 않아서 그런지
이상하게 배변에 대한 문제가
시작되었던 것 같고,
처음에는 잔변감이 조금씩 올라오더니
이내 변비기운을 느끼게 되었습니다.

 

 

아무래도 이런 경험 자체가 처음이라서
당혹스러울 수 밖에 없는 상태였습니다.
실제로 얼마 지나지 않아서
괜찮아 지지 않을까 하는
허황된 꿈을 가지고 있었는데
며칠, 몇 주가 지나더라도
자연스레 개선되진 않았습니다.

나름 유제품들도 많이 챙겨보면서
개선해보려고 신경 써 보곤 했었는데
크게 변화되는 것은 없어서
낙심하게 될 수 밖에 없었던 것 같았습니다.

그러던 도중 프리바이오틱스와 함께
프로바이오틱스에 대해서 알게 되었고
챙겨먹어보기 시작해야겠다는 걸
느끼게 되었던 것 같았습니다.

 

- 프리바이오틱스 고르기 위한 기준

시중 여러 브랜드에서 프락토올리고당을 제조하여
판매하고 있기 때문에
퀄리티 자체가 서로 다른 모습으로 이루어져 있습니다.
따라서 아래 기준을 하나씩 확인해보고
선택하는게 좋습니다.

1. 유기농 프리바이오틱스
2. 1일 권장량 100% 최대함량
3. 건강기능식품 기능성 인정
4. WCS
5. 노케스템
6. 신바이오틱스

여러 조건을 모두 다 충족하는 제품으로는
프로스랩 스트롱 제품이 가장 대표적이기도 합니다.
안심하고 섭취할 수 있으니
참고해서 골라보시면 좋을 것 같습니다