팥효능 7가지 및 팥 부작용 체크

 

<차례>
1. 팥이란?
2. 팥효능
3. 팥 부작용

한국사람들 대부분은 맛이 좋고
건강에도 좋은 팥을
선호하는 경우가 많이 있어요.
어린 나이에는 좋아하지 않는 모습을
자주 보이기도 하지만,
나이가 들어가기 시작하면서 좋아하는 사람들이
더 증가하는 추세를 보이기도 하죠.

다양한 종류의 곡물 가운데에
몸에 좋은 여러 성분들이
많이 포함되어 있는 팥은
팥효능이 다양하게 나타나는 것이 사실이에요.

일반적으로 체내 독소를
배출시키는데 이용되는 것을
많은 사람들이 알고 있고,
장에 좋은 것이라고 이야기되고 있지만,
세부적으로 어떠한 장점을
가지고 있는 지 알지 못하는 경우도 많아요.

이번 시간에는 팥효능에는
어떠한 것들이 있는지,
그 외에 부작용은 무엇인지에 대해서
알아보려고 해요.

 

 

 

<1. 팥이란?>

동북아시아가 원산지로 분류되고 있는 팥은
붉은 색으로 이루어진 곡물이에요.
굉장히 오래 된 재배역사를 가지고 있고,
우리나라에서도 과거에서부터
다양한 식재료로 이용되고 있었고,
약재로도 사용된 것을 확인해볼 수 있어요.

섭취하기 좋은 방법도 굉장히 다양하며
밥에 넣기도 하고,
죽을 만들어먹거나, 삶아먹기도 하고
볶아먹는 경우도 있어요.
100g당 31kcal로 이루어진 것이라서
부담스럽지 않은 것이기 때문에
팥효능을 챙겨보면서 건강을 관리하는 것도 좋아요.

<2. 팥효능>

1. 심혈관건강
팥은 피를 맑게 만들어주는 작용과
혈압이 높지 게 관리될 수 있도록
작용되는 것이 대표적인 팥효능이에요.
엽산과 마그네슘 그리고 식이섬유가
풍부하게 포함되어 있는 만큼
고혈압이나 동맥경화처럼 다양한 심혈관질환을
방지하는데에 이용되고 있어요.

 

 

 

2. 항산화작용
팥은 라이신과 안토시아닌, 트립토판과 같은
여러 영양소들을 함유하고 있으며
이러한 영양소들은 실질적으로
체내에 있는 활성산소 제거에 작용되는
항산화성분으로 볼 수 있어요.
세포가 노화되게 만드는 문제를
억제하고, 보호해주는 것이기 때문에
건강을 정상적으로 지켜보는데에 좋아요.

3. 뇌 건강
여러가지 곡물 가운데에 팥효능을 확인해보면
비타민B1 함량이 가장 많은 것으로써,
뇌 발달에 좋은 작용을 만들고 있어요.
티아민이라는 이름으로도 불리우고 있는
영양소로써, 기억력과 함께 인지력을 개선해주고,
알츠하이머를 예방하는 것으로써
뇌 건강 전반에 좋은 것이에요.

4. 다이어트
체중을 줄이려고 계획하는 시기에
팥효능을 챙겨보는 것도 좋아요.
식이섬유와 단백질이 풍부하게 포함되어 있어서
쉽게 배부름을 느끼게 될 수 있고,
식욕을 억제하는데에 이용해볼 수 있어요.
또한 운동하고 난 후 섭취해보면
단백질 보충이 원만해지게 되면서
효율적으로 관리할 수 있어요.

 

 

 

5. 탈모 방지
탈모를 직접적으로 치료하는데에
이용되는 것은 아니기도 하지만,
두피를 지나는 혈액순환을 활발하게 함으로
영양소 공급이 원만하게
이루어지도록 만들어주는 것이에요.
머리카락 단백질을 보충하는데에도
여러 장점을 만들어볼 수 있는 만큼
따로 챙겨보는 것이 좋아요.

6. 해독작용
팥효능은 과거부터 체내 노폐물, 독소를
체외로 배출시키는 작용을 만드는 것으로 알려져 있었으며,
사포닌과 칼륨 함량이 높은 것이기 때문에
해로운 성분들을 배출시키고
해독작용을 만들어볼 수 있어요.

7. 장 건강
풍부한 식이섬유와 사포닌으로 하여금
장의 활동을 활발하게 만들어주고 있고,
마그네슘이 풍부하기 때문에 소화작용 또한
수월하게 만들 수 있어요.
장내 유산균 증식과정에도
좋은 팥효능을 확인할 수 있으므로
관련한 문제를 사전에 방지하고
건강을 챙겨보기에도 좋아요.

 

 

 

<3. 팥 부작용>

팥효능이 굉장히 다양하고, 건강을 관리하는데에
여러 방면으로 사용되고 있지만,
너무 많은 양을 먹는 상황에서는
부작용을 겪을 수 있으므로 주의해야 해요.

장에 과도한 자극이 발생하면서
해로운 영향을 만들게 될 수 있고,
칼륨 또한 많은 양이 포함되어 있으므로
신장에 부담이 더해질 수 있어요.