비오틴이란?
비타민B7의 다른 이름인 비오틴의 경우에는
비타민B 복합체 중 하나로 분류되는 성분입니다.
몸 안에 저장되고 누적되는 것이 아닌
수용성 영양소의 특징을 가지고 있고,
몸 안에서 여러가지 작용을 만들어내는 것으로써
중요도가 높은 성분이라고 할 수 있습니다.
다양한 활용도를 보이는 것이지만,
그 중에서도 머리카락과 함께 손발톱, 피부에
작용되는 모습을 보이고 있고,
신경써서 관리해보는 것이 당연시되는 성분인 만큼
조금은 더 효율적으로 섭취하며 관리해야 하겠습니다.
실제로 몸 여러 곳에 이용되고 있는데다가
중요도가 높은 것이니 만큼
아무래도 건강기능식품을 선택해서
관리해보고 보충해주는 습관을
가져보는 것이 이상적이라고 할 수 있습니다.
비오틴 효능
비오틴의 경우에는 체내에서 여러 용도로
사용되고 있는 것이고, 다양한 효능을
보유하고 있는 것이므로
꾸준하게 섭취해주며 관리하는 것이 좋습니다.
1) 신체조직 회복작용
근육을 형성하고 신체조직 성장 과정에
사용되고 있는 비오틴의 경우에는
중요도가 매우 높다고 할 수 있습니다.
성인에게도 상당히 중요한 것이지만,
태아의 경우에는 성장과 관련해서
높은 연관성이 나타나고 있으니,
참고해서 섭취하며 관리해보는 것이 좋겠습니다.
2) 갑상선 관리작용
갑상선과 함께 내분비기능을 관리하는데에
이용되고 있는 비오틴의 경우에는
부족한 상화에 노출된다면
여러 합병증이 발생하게 될 수 있으니
부족하지 않게 관리하는 습관을 가져보아야 하겠습니다.
3) 심혈관질환 방지 관리
비오틴을 섭취해보게 된다면 다양한 심장질환을
예방하고 관리해볼 수 있습니다.
콜레스테롤이 안정화될 수 있게 하는 것이기 때문에
올바른 혈액순환을 이끌어 낼 수 있고,
건강한 상태를 유지해볼 수 있습니다.
4) 뇌기능 활성화
비오틴은 신경전달물질로 이용되고 있는 것이기 때문에
실질적으로 신경계 건강에도 연관성이 높습니다.
기억력을 관리하고, 퇴행성 신경장애를
예방하는데에도 활용해볼 수 있습니다.
5) 손톱 및 발톱 관리
비오틴이 충분히 저장되어 있지 않은 상황에서는
손톱, 발톱에도 영양소가 부족해지게 되고
결국 쉽게 부러지면서 여러모로
불편을 발생시키게 될 수 있습니다.
따라서 비오틴을 충분하게 섭취하며
이러한 문제를 관리해보아야 하겠습니다.
6) 모발 관리작용
비오틴의 경우 모발을 성장시킬 때에
중요도가 높은 단백질을 체내에서 생산하게 되고,
이를 촉진시키는데에 이용되고 있기 때문에
모발건강을 관리해볼 수 있습니다.
머리카락을 구성하고 있는 케라틴 구조를 개선하는데에도
작용이 나타나고 있으므로,
건강한 상태를 만들어볼 수 있습니다.
7) 피부건강 관리
충분한 양의 비오틴을 섭취하게 된다면
피부가 건강하게 관리될 수 있습니다.
하지만, 이와 반대로 충분하지 않을 때에는
피부염이나 피부건조문제가 발생하게 될 수 있으니
아무래도 문제되는 모습을 보이게 될 수 있습니다.
8) 대사증후군 방지
온전한 신진대사를 만들어내게 되는 비오틴의 경우에는
몸 안에서 활용되기 시작했을 때에
대사증후군으로 이어지지 않게
관리해볼 수 있고, 체중이 늘어나는 것 또한
어느정도 방지하는데에 이용될 수 있습니다.
9) 당뇨방지
체내에 유입된 비오틴은 크롬과 결합되는 시기에
당뇨환자들의 혈당이 감소되는 작용을
만들어볼 수 있습니다.
인슐린이 활동하는 것을 촉진시키는 것으로써,
정상적인 혈당을 유지해볼 수 있으며
제2형 당뇨 또한 긍정적으로 관리할 수 있습니다.
10) 신진대사 활성화
비오틴은 대사작용에 있어서 중요도가 높은 것으로써,
충분하게 섭취하게 된다면 음식을 소화하고
에너지로 이용하는 과정이 온전하게
유지될 수 있도록 만들 수 있습니다.
혹시라도 충분하지 않은 상황이라고 한다면
대사작용이 나타나지 않게 되고,
여러 문제에 노출 될 수 있기 때문에 조심해야만 합니다.
비오틴의 경우에는 수용성 비타민이기 때문에
너무 많은 양을 한꺼번에 섭취한다 하더라도
심각한 문제가 나타나지 않을 수 있습니다.
실제로 여러 브랜드에서 판매하고 있는
여러 제품들을 확인해보게 된다면
고함량 제품들이 대부분이라고 할 수 있습니다.
다만, 체질적으로 맞지 않는 상황이라던지
혹은 꾸준하게 과다복용하게 되는 경우에는
몸에서 이상반응이 발생하게 될 수 있습니다.
대표적으로 흰머리가 증가하거나 고혈당, 피부질환 등
문제들이 발생하게 될 수 있으니
이러한 문제를 접하지 않게 하기 위해서
적절한 양을 섭취하는 습관을 가지는게 좋습니다.
과다복용하게 되었을 때 문제될 수 있는 비오틴은
매일 10000ug의 용량을
섭취하는 것이 국내 식약처로부터
권장되고 있습니다.
실제로 수용성 영양소이니 만큼
계속해서 배출되기만 하고,
체내에 저장되지 않는 것이기 때문에
쉽게 부족한 상황에 노출 될 수 있습니다.
부족증상이 발생하기 쉬워지고,
여러 효능을 만들어내지 못하게 되면서
건강한 상태를 유지하는 것이 어려워질 수 있으니
매일매일 필요한 양을 지속적으로 섭취하며
관리해보는 습관을 가져보는게 좋습니다.
비오틴에 대한 중요도를 인지하지 못하고 있었던 저는
대사작용이 제대로 나타나지 않았고,
모발이 가늘어지고, 쉽게 빠지는 문제에
노출되기도 했었습니다.
이러한 상황에 노출되다 보니까,
아무래도 걱정스러운 일상을 보내야만 했었고,
신경쓰이게 되는 것 역시 당연하다고 할 수 있었습니다.
그렇기 때문에 나름대로 관리를 하기 위해
규칙적인 생활패턴을 유지하고 있었고,
그리고 음식도 골고루 섭취해가면서
건강한 상태를 만들어보고자 했었는데
제가 겪고 있던 문제를 해소하는 것이
쉬운 일이 아니라는 것을 실감할 수 있었습니다.
여러모로 정보를 알아보다 보니, 비오틴이
부족해서 나타난 문제라는 것을 알 수 있게 되었고,
체내에서 여러가지 작용들을
만들어볼 수 있는 것임을 인지하고 있었기 때문에
지속저으로 챙겨먹어 가면서
괸리해보아야 하는 것을 알게 되었습니다.
여러모로 정보를 수집하게 되었고,
다양한 작용을 기대할 수 있게 하기 위하여
저는 영양제를 섭취하는 것이
가장 적절하다는 판단을 할 수 있었습니다.
그렇지만 판매되고 있는 종류들이 너무 많았던 만큼
비오틴에 대해서 다양한 정보를
먼저 확인해보게 되었습니다.
비오틴 종류들이 워낙 많았기 때문에
조금 더 안심하고 섭취해볼 수 있도록
여러 정보들을 수집했으며,
기준을 정해보게 되었습니다.
1. 유기농
2. 노케스템(NOCHESTEM)표기 제품(화학첨가물X)
3. 일반비타민 X
4. WCS
다양한 영양제 종류들을 찾아보고서,
가장 적합한 것이라고 판단되는
뉴트리코어를 구매해보게 되었습니다.
간단하게 챙겨볼 수 있고, 건강에 해로운 성분이
없는 것이기 때문에 적절하게 관리해보기 좋을 듯 합니다.
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 쏘팔메토 구매가이드 찾아보고 선택하기 (1) | 2023.07.28 |
|---|---|
| 비타민D 추천 유기농비타민D 체크리스트 (0) | 2023.07.28 |
| 밀크씨슬 간영양제 챙겨먹기 위해 자세한 정보 알아보기 (0) | 2023.07.27 |
| 마그네슘 꾸준하게 챙겨야 하는 이유 (0) | 2023.07.26 |
| 루테인 추천 지아잔틴도 함께 (0) | 2023.07.26 |
