마그네슘 꾸준하게 챙겨야 하는 이유

마그네슘이란?


사람의 몸에 필수적으로 구성되어 있어야 하는 미네랄 종류이며,
천연 진정제 또는 이완제라고 불리우고 있습니다.
탄수화물을 대사하는데에 있어서 작용되는 것이며,
에너지 생성에도 상당한 역할을 담당하고 있습니다.

추가적으로 뼈, 세포막, RNA, DNA 등 여러가지 요소마다
작용되고 있는 것을 확인해볼 수 있습니다.
현대인들은 마그네슘 부족이 흔히 나타나고 있기 때문에
이러한 문제가 발생하기 이전,
관리해주는 습관을 가져보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

마그네슘 부족하면 나타나는 문제


마그네슘은 하루 섭취량에 미치지 못하는 비율이
점차 증가하고 있습니다. 
실제로 현대인들에게 마그네슘 부족증상, 결핍 등의 문제가
발생하게 되고 있으며, 건강을 관리하는 것이
어려워지기 때문에 꾸준히 관리해주는 것이 좋습니다.

먼저 그 이유는 토양이 계속적으로 변화하고 있기 때문입니다.
우리는 땅에서 재배하고 있는 과일과 채소에 더해서,
풀을 먹고 자라는 고기들에도 마그네슘의 함량이 떨어지게 되는데,
질소 비료 사용으로 인하여
풍부해질 수 있다고 생각하지만,
경작을 쉬지 않고 지속적으로 토양이 사용되곤 하면서
토양이 산성화 되 소실률이 많아지게 됩니다.
거기에 더해서 피암약과 함께 이뇨제 등의 약물 사용 때문에
발생하는 경우도 많습니다.
그 외에도 커피나 우유, 동물성 단백질과 같은 산이 강한 음식을
섭취하면서, 혈액의 PH농도가 조절되는 작용이 더해지면서,
칼슘 및 마그네슘이 부족한 상황이 나타나고 있습니다.

 

마그네슘 1일 권장 섭취량


식약처에서 권장하고 있는 마그네슘 섭취량은 성별에 따라 다릅니다.
남성은 350mg, 여성은 280mg으로 나뉘어져 있으며,
최대 상한 섭취량은 350mg입니다.
임산부의 경우에는 조금 더 많은 320mg 내외
섭취하는 것을 권장하고 있습니다.
그런데 마그네슘은 여러가지의 요인으로
인해서 체외로 배출이 많이 되기도 하고
마그네슘이 많이 함유되어 있다고 이야기 하는
여러 음식을 섭취하더라도 정상적으로 흡수되지 않을 수 있습니다.
그렇기 때문에 1일 권장량을 잘 섭취해주는 것이 중요합니다.

 

마그네슘의 중요성

인체의 경우에는 다양한 영양소로 이루어져 있고,
실질적으로 충분한 수준이 구성되어 있어야지만이
정상적인 건강관리가 이루어질 수 있습니다.
그렇기 때문에 생활하는 습관을 건강하게 해야 합니다.

마그네슘의 경우 사람의 몸이 구성되어 있는
다양한 종류의 미네랄 가운데에서 4번째를
차지하고 있는 것으로써,
사람의 몸을 구성하는데에 중요한 역할을 합니다.
근육을 이완, 수축하는데 이용되는 것이고
신경기능 또한 작용이 이루어지고 있습니다.
그리고 뼈에 구성되어 있는 양도 상당히 많은 것이니 만큼
지속적으로 챙겨주는 모습을 보여야만 하겠습니다.

일반적으로 식단을 적절하게 관리하는 사람들은
많이 부족하지 않은 경우가 대부분이지만,
현대인들은 바쁜 경우가 많기 때문에
실질적으로 영양성분을 적절히 챙길 정도로
음식을 섭취하지 못하는 일이 많기 때문에
마그네슘 부족증상이 발생하지 않도록
영양제를 챙겨보면서 관리하는 경우 역시 많습니다.

 

살면서 마그네슘을 주제로 하여
대화를 나누어 본 적이 없다 시피 했고,
실제로 별 다른 관심이 없다고 하는 것이
사실이라고 볼 수 있었습니다.
종종 눈꺼풀에서 경련과 같은 떨림이
느껴지게 되었을 때 마다
따로 챙겨보는 것이 좋겠다고
생각해보기도 했었지만,
실질적으로 그렇게까지 중요한 것인지에 대해
의문을 가지고 있는 것이 사실이었습니다.

평상시처럼 식사를 하게 된다면,
자연스레 보충이 된다고 생각했었고
부족해지고, 결핍으로 이어진다는 것은
전혀 생각지도 못했던 것이기 때문에
아무래도 경각심이 부족했었다고 생각됩니다.

 

 

 

마그네슘의 경우에는 실제로 굉장히 다양한
작용을 하는 영양소로 알려져 있으며,
꾸준하게 챙겨먹어 가면서
관리해보아야 한다는 점을 이번 기회를 통해
알 수 있게 되었습니다.

가볍게만 떨리곤 했었던 눈꺼풀이
조금 과하다 싶을 정도로
며칠 내내 계속해서 부르르 떠는 문제에 노출되곤 했었습니다.
예상하지 못했던 상황이었기 때문에
피로감이 많이 누적되어서 그런것이라고
단정짓기만 했었지만,
전혀 나아지지 않는 모습을 보이기도 했었고,
외출할 때 마다 신경쓰일 정도로
심한 수준을 보이기도 했었습니다.
그래서 나름대로 이를 보충해보기 위해서
견과류도 꾸준히 챙겨보고
바나나를 먹어가면서 마그네슘을
보충하려 했었지만, 효율적이지 않았습니다.

 

마그네슘이 충분하지 않고
부족해지게 되는 상황에서는
신경은 물론이고 근육이 정상적으로
유지되지 못하는 상황에 놓일 수 있습니다.
그로 인하여 눈꺼풀 부위에서부터
경련이 발생하게 되는 것이고
대부분의 사람들이 마그네슘을
보충해야 한다는 것을 인지하곤 합니다.

 

하지만, 이 상황에 놓이게 되는 경우에는
이미 어느정도 부족해진 상황이기 때문에
조금 더 빠르게 채워주는 것이 좋고
평상시에 관련한 문제가
나타나지 않을 수 있도록
지속적인 보충습관을 가져보는 것이
보다 중요한 포인트라고 생각하게 되었습니다.
나이가 많지 않은 저였기 때문에
건강에 대해서 우려되는 상황에
노출되지 않으리라 생각했었지만,
너무 오만한 판단이었다는 것을 느끼게 되었습니다.

 

 

 

식단으로 관리하기에는 아무래도 부족하다고
생각되는 것이 사실이었습니다.
평소에도 규칙적으로 식사를 하면서
나름 음식도 골고루 먹으려고
노력해오곤 했었음에도 불구하고
눈꺼풀에서 경련이 발생하게 되었던 만큼
저는 마그네슘을 건강기능식품으로
보충해주고, 충족시켜보려고 계획했습니다.

처음 이런 생각을 하게 되었을 당시에는
가벼운 마음으로 접근해보게 되었고,
판매되고 있는 영양제 중 아무거나
고르면 된다고 생각하기도 했습니다.

 

하지만, 여러 정보들을 찾아보다 보니
아무거나 고르면 되는 것이 아니라는 걸
실감할 수 있었고,
신중함을 더해야 한다는 점을 알게 되었습니다.

막상 건강기능식품을 고르고자 할 때
어떤 기준으로 비교해야 할 지 몰라서
당황스러움을 겪기도 했었습니다.
실질적으로 건강을 챙기려고 하는 상황에
오히려 건강이 해로워지게 되는
문제로 이어지게 될 수 있었으므로
여러 정보를 수집하고,
기준을 정해서 마그네슘을 고르게 되었습니다.

 

마그네슘 고르는 기준


꼼꼼한 정보수집과정을 거치고서
어떠한 부분을 확인해야 할 지
기준을 설정할 수 있게 되었습니다.

① 반드시 함께 섭취해야 하는 영양소: 비타민K2, D
② 자연유래 마그네슘
③ 함량
④ 노케스템(NOCHESTEM)
⑤ WCS 마그네슘 (WCS: Warrant Contents Standard)

 

제가 원하는 조건을
모두 다 충족하고 있었던 제품으로는
뉴트리코어가 있었기에
부담없이 골라볼 수 있었습니다.