바질효능 5가지 및 부작용, 섭취하는 방법

 

[차례]
1. 바질이란?
2. 바질 부작용
3. 바질 효능
4. 바질효능 챙기는 방법

1. 바질이란?

동아시아가 원산지인 바질의 경우
1년생 식물로서 민트과로 분류되는
식물 중 한 종류입니다.

국내에서도 재배가 가능한 품종으로써,
향기가 강하고, 맛은 엷은 신맛을
구성하고 있습니다. 잎사귀를 뜯는 경우에
향기가 퍼지는 모습을 확인할 수 있고
다양한 음식에 이용되는 식재료입니다.

일반적으로 프랑스, 이탈리아 요리에
흔히 사용되는 것을 확인해볼 수 있고,
마늘과 토마토, 치즈, 가지, 그리고
올리브유와의 궁합이 좋은 허브로
분류되고 있습니다.

실제로 다양한 용도로 사용되고 있고
맛을 위해서 섭취하는 경우가 많지만
바질효능 또한 다양하고 상당하기 때문에
건강관리를 위해 섭취해보는 것도
괜찮을 수 있으니 참고하시는게 좋습니다.

 

 

 

2. 바질 부작용

바질효능의 경우 굉장히 다양하기도 하고,
효율적인 장점들이라고 볼 수 있지만,
너무 많은 양을 한꺼번에 섭취하는 상황에
부작용이 발생하게 될 수 있습니다.

섬유질이 많이 포함되어 있는 것으로써
과다복용하게 되었을 때에
소화불량이나 더부룩함이 발생할 수 있고
중추신경 자극 과다로 인하여
어지럼증을 느끼는 경우도 존재합니다.

심한 경우에는 일시적이긴 하지만
신체마비가 발생하게 될 수 있습니다.

또한, 임산부에게도 좋지 않은 작용이
발생하게 될 수 있으므로
무분별하게 바질효능을 챙기고자
고려하기보다는 본인의 상황을 고려하고
너무 많은 양을 섭취하기보다
적정 수준을 ㅊ애겨보는 것이 권장되고 있습니다.

 

 

 

3. 바질효능

건강관리에 있어서 다양하게
활용되고 있는 바질효능에 대해서
조금 더 자세하게 안내를 도와드리도록 하겠습니다.

1. 골다공증 방지 작용
말려둔 바질 잎사귀 2g에는
풍부한 영양소가 포함되어 있는 걸
확인해볼 수 있고,
그 중에서도 함량이 높은 비타민K는
1일 권장 섭취량 중
약 43%가 포함되어 있습니다.
뼈를 건강하게 하는데에 있어서
활용해볼 수 있는 것이기도 하며,
혈액을 응고시키는데에 이용되는 것이기에
바질효능을 통해 골다공증 등
다양한 건강 문제를 사전에
방지할 수 있는 장점이 있습니다.

2. 여성질환 완화 작용
바질이 가지고 있는 게라니올 성분의 경우,
여성호르몬 종류인 에스트로겐 및
아네톨 분비촉진 작용을 이끌어냅니다.
이러한 작용으로 하여금 수족냉증이나
생리불순, 갱년기증상과 같이
여성들이 흔하게 겪을 수 있는
여러 증상을 완화하는데에도
바질효능을 확인해볼 수 있습니다.

 

 

 

3. 항암 작용
바질효능은 세포막 산화를
억제하는 작용도 만들어내고 있습니다.
세포가 손상되고 난 후에 암세포로 활성화될 수 있지만
이를 방지하는 작용을 만들 수 있고,
결과적으로 항암을 기대해볼 수 있습니다.

4. 다이어트
칼로리가 낮고, 식이섬유와 비타민이
풍부하게 포함되어 있기 때문에 바질효능을
꾸준하게 챙겨보게 되는 경우에는
몸 안에 누적되어 있는 지방분해작용에
도움되는 것이 사실입니다.
장의 운동이 활성화될 수 있고,
노폐물 배출작용에도 도움되기 때문에
배변활동에도 도움되는 것으로
전반적인 체형 개선에 좋습니다.

5. 신경 안정 작용
바질의 향을 맡으면 두통을 해소하는데에
이용해볼 수 있고, 꾸준하게 바질 차를 마시게 된다면
중추신경 자극이 발생하여
신경안정을 만들 수 있으며,
불안감 및 스트레스 완화작용을
바질효능으로 만들어볼 수 있습니다.

 

 

 

4. 바질효능 챙기는 방법

뛰어난 바질효능을 챙겨보기 위하여
많은 사람들이 섭취해보고자
관심을 가지고 있기도 하지만,
어떻게 먹어야 할 지 모르는 경우가 많습니다.

토마토와 잘 어울리는 모습을 보이는 만큼
스파게티나 피자, 샐러드 등과
함께 섭취해보는 것이 좋습니다.