마그네슘 영양제 꾸준히 챙겨 보면서

마그네슘이란?

사람의 몸에서 약 300여가지 이상 종류의 효소 보조인자로
작용되는 것이며, 여러가지 대사작용에 반하는 것입니다.
그 중에서도 미토콘드리아에서 에너지가 생성되는 것에
관여하는 것으로, 비타민B군에 더해서 활력을 이끌어내고
개선하는 작용이 대표적이라고 할 수 있습니다.

일반적으로 마그네슘의 중요도가 높지 않다고
생각하시는 분들도 많이 계시지만,
실제로 치아와 뼈에 상당한 작용이 나타나는 것입니다.

사람의 몸에는 약 20~30g정도가
함유되어 있는 것을 확인해볼 수 있고,
부족해지게 된다면, 건강이 제대로 유지되지 못할 수 있기 때문에
지속적으로 관리해주는 것이 좋습니다.

 

 

마그네슘 많은 음식

 

마그네슘이 많은 음식은 생각보다 많이 있습니다.
평소 식단을 관리할 때 아래와 같은 음식들을
더욱 챙겨 먹는다거나, 마그네슘 영양제를 먹으며
추가적으로 챙겨준다면 더욱 시너지가 좋습니다.

1) 곡물
2) 견과류
3) 바나나
4) 해조류
5) 녹황색의 채소

대부분이 먹기 어렵다거나 챙겨보는 것이 어려운 것은
아니지만, 혹시라도 못 먹는 음식이 있다거나
제대로 된 식사가 불가능한 경우에는 마그네슘을
충분히 못 얻을 수 있으니 주의 하시는 게 좋습니다.
특히 곡물류를 확인해보면, 도정과정 중 영양소가
많이 손실 되는 연구결과가 존재하기 때문에 주의해서 먹는 게
좋다고 알려져 있기도 하니 참고하는게 좋습니다.

여러가지 음식을 통해서 섭취할 수 있지만,
최근에는 불규칙적인 식사를 하는분들이
굉장히 많기 때문에 이런 경우에는 영양제
혹은 건강기능식품을 통하여 결핍되지 않도록
꾸준히 채워주는 습관을 가지는 게 좋습니다.

 

마그네슘 영양제 먹어야 하는 증상

 

체내에 적정 수준의 영양소가 저장되어 있지 않다면,
마그네슘 영양제를 챙겨야만 하며,
이 때에 나타나는 증상은 여러가지가 있습니다.

1. 체온의 급격한 저하
2. 쉽게 느껴지는 피로감
3. 근육통 증가
4. 근육 경련 발생
5. 스트레스 및 불안감 증가
6. 우울감 발생
7. 숙면의 어려움
8. 심장질환 발생

가벼운 문제라고 보기에 어려운 질환들이
발생하게 될 가능성이 상당히 높은 만큼
마그네슘 영양제를 찾아보고서 평상시에
조금 더 건강을 수월하게 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

마그네슘 챙겨야 하는 원인

평소 생활습관으로 인해 체내의 마그네슘이
정상적으로 유지되지 못하는 경우가 많습니다.
실제로 생각지 못했던 원인 때문에
마그네슘 영양제를 챙겨야 하는 상태가 될 수 있으니
조금은 더 주의하는 것이 좋겠습니다.

1. 탄산음료 섭취
콜라, 사이다 등 탄산의 경우 소화기관에서
마그네슘과 결합되고 있고, 이 때 흡수를 방해하고 있습니다.

2. 정제설탕 섭취
다양한 가공식품에 포함되어 있는 정제설탕은
체외로 마그네슘을 배출시키는 작용을 합니다.

3. 스트레스
마그네슘의 경우 스트레스를 받게 되었을 때
과도하게 소비하게 되고, 결핍으로 이어질 수 있습니다.

4. 카페인 섭취
커피, 알코올 등 카페인이 많이 포함 된 식품은
마그네슘이 체외로 배출시키게 만듭니다.

 

여러가지 원인으로 인해 마그네슘 영양제를 먹어야 하지만,
저는 나이가 어리다는 것을 무기로 생각하고,
항상 문제되지 않을 거라고만 생각했었습니다.

그렇지만, 예상치 못했던 문제를 접하기도 했었고
눈꺼풀의 경련이 발생하기도 했었습니다.
어려서도 종종 이런 문제를
경험해봤었던 저였기 때문에
시간이 흐르게 되면서
쉽게 해소될 수 있으리라 생각했습니다.

그렇지만, 생각과는 다르게
장기간동안 유지되기 시작했었고,
계속해서 눈꺼풀이 떨리다 보니까
사람을 마주하는 것도 어려워졌습니다.

 

 

평소에 피로도가 쉽게 해소되지 않으면서
아무래도 컨디션에 문제가 발생되었다는 걸
실감해볼 수 있었고,
무언가 대처가 필요하다고 생각해서 알아봤었는데
마그네슘을 챙겨먹는 사람들이 많은 걸 발견했습니다.

처음에는 중요도를 알지 못했지만,
생각보다 다양한 작용을 만드는 것임을 알게 되었고,
그렇기 때문에 꾸준히 챙겨야하는 걸 알 수 있었습니다.

 

평상시에 식사를 거르지 않고 꼭 챙기는 저였기 때문에
음식을 통해 보충하는 것만을 생각했었습니다.
실제로 마그네슘이 포함되어 있는 먹거리들이
워낙 다양하기 때문에 챙겨먹고자 한다면
어려운 일은 아니라고 생각했었습니다.

식단을 구성하는 것에 조금 더
집중해보곤 하면서
부족해진 영양소를 보충하는 것이
가능하다고 생각해오곤 했었지만,
마음 먹은 것과는 다른 상황이었습니다.

냉정하게 생각해보니,
규칙적으로 계속해서 생활하면서
영양분이 제대로 보충되었다고 한다면
문제가 발생하지 않아야 하는 것이
당연한 일이기도 했습니다.

 

실제로 막상 마그네슘을 챙기기 위해
식단을 지속적으로 관리하고,
꾸준하게 챙겨먹으려고 하니,
번거롭고 힘든 것을 알 수 있었습니다.
대신해서 영양소를 보충할만한 방법을 알아보다 보니,
많은 사람들이 영양제를 섭취해가면서
관리하고 있다는 걸 알 수 있었고,
저도 역시 동일한 방법을 선택해서
꾸준히 관리해보면 좋겠다고 판단해볼 수 있었습니다.

간편해 보이는 방법이기도 했지만
사람의 몸에서 필요로 하고 있는
영양소의 양을 채우는데에 있어서
따로 어려운 점이 없다고 해도
과언이 아니었기 때문에
더할나위 없이 좋아보이는 것이 사실이었습니다.

 

그래서 많은 사람들이 선택하고 있다는
마그네슘 영양제 종류들을 파악해보았고
그 중에서 더 나은 것을
골라보려고 생각해보기도 했었습니다.

하지만, 유명세를 따라서 섭취할 제품을
고른다는 것은 좋지 못한 부분이었습니다.
오히려 건강에 좋은 작용을
하지 못하는 구성인 제품들도 있었고,
그 외에 오히려 건강에 해로운 작용을
만들게 되는 구성인 제품들도 있었기 때문에
세부적인 요건들을 따져보고 난 후에
골라보는 것이 중요했었습니다.

그래서 저는 정보를 수집하는 걸
우선시하게 되었고,
기준을 정하기 위해서 다양한 요건들을 따져보곤 했었습니다.

 

마그네슘 영양제 고르는 기준

마그네슘 영양제의 경우에는
실제로 종류들이 굉장히 다양하게 판매되고 있습니다.
제조사들은 모두 다 좋은 것이라고
소개하고 있지만, 세부적으로 따져본다면,
좋지 않은 요소들도 꽤 많이 드러나고 있는 만큼
저는 정보를 수집하여 기준을 정하고
하나하나 확인하는 과정을 진행하게 되었습니다.

① 반드시 함께 섭취해야 하는 영양소: 비타민K2, D
② 자연유래 마그네슘
③ 함량
④ 노케스템(NOCHESTEM)
⑤ WCS 마그네슘 (WCS: Warrant Contents Standard)

총 5가지의 기준을 설정해서 비교해보게 되었고,
최종적으로 뉴트리코어를 선택해보게 되었습니다.
제가 원하고 있는 기준을 모두 다
충족하고 있는 것이었기 때문에
안심하고 섭취할 수 있었고,
지속적으로 먹기에도 부담없는 구성이라서,
앞으로 매일 챙겨보기에 좋을 듯 합니다.