레몬효능 6가지, 섭취방법 및 주의할 점

 

평상시 많은 사람들은 여러 과일을
접하며 살아가는 모습을 보이고 있고,
그 중에서도 조금은 더 많이
접하게 되는 종류들이 있어요.

레몬의 경우 일상과 뗄레야 뗄 수 없을 정도로
친숙함을 보이는 과일 중 하나이며
다양한 레몬효능을 가지고 있는 것으로
알려져 있는 것이기도 해요.

신 맛이 특징이기 때문에
생으로 과실을 먹는 사람들은
많지 않다고 할 수 있지만,
주스나 에이드 그리고 요리하는 과정에
사용되는 경우가 굉장히 많은 것이에요.

비타민C가 풍부한 것이기 때문에
감기를 예방하는데에 좋은 것으로
알려져 있기도 하며
실제로 그 외에도 다양한 효능을
찾아볼 수 있어요.

이번 시간에는 레몬이 어떠한 작용을
가지고 있는 지, 어떤 특징을
보유하고 있는 지에 대해서
알아보려고 해요.

<목차>
1. 레몬효능
2. 레몬 섭취하는 방법
3. 레몬효능 주의해야 할 점

 

 

 

 

<1. 레몬효능>

레몬은 10월부터 3월까지의 수확량이
가장 많은 과일로 알려져 있고,
그 중에서도 11, 12월에
수확되는 양이 가장 많은
제철로 알려져 있어요.
실제로 다양한 영양소들이
포함되어 있는 것으로써,
탄탄한 효능을 만드는 장점이 있으니
평소 챙겨드시면서 건강을 챙기는 것이 좋아요.

1. 피로회복

구연산이 풍부하게 포함되어 있는 과일로써,
체내에 누적 된 노폐물을 제거하고
신진대사를 활발하게 하는 것으로
피로회복에 레몬효능이 나타나고 있어요.

2. 항암작용

레몬이 가지고 있는 리미노이드 성분은
암세포가 생성되는 것을
방지하는 것이기 때문에
항암작용에 도움되는 것이에요.

3. 면역 향상

레몬은 비타민C를 풍부하게 포함하고 있고,
이 영양소는 체내에 들어가서
항산화작용을 만드는 것으로
면역력을 관리하는 작용이 있어요.
그렇기 때문에 꾸준히 레몬효능을
챙겨보게 된다면, 감기 등 잔병치레를
하지 않을 수 있게 면역이 향상되고 있어요.

 

 

4. 피부관리

항산화작용을 통해 활성산소를 제거하고,
피부가 깔끔하게 유지될 수 있게
만드는 작용이 있어요.
또한 베타카로틴도 함유하고 있는 레몬은
항산화에 시너지를 만들면서
피부노화를 방지하며 관리할 수 있어요.

5. 혈관질환 예방

레몬효능을 확인해보게 된다면
혈중 콜레스테롤 수치를
감소시키고 조절해주는 펙틴으로 인해
혈액순환이 개선되고,
긍정적으로 관리해볼 수 있어요.

6. 소화촉진

레몬이 가지고 있는 성분 가운데에
소화촉진작용을 만드는 것이 있으므로
더부룩한 부분을 해소하고
소화를 개선하는데에
이용해볼 수 있어요.

 

 

<2. 레몬 섭취하는 방법>

다양한 레몬효능을 가지고 있는 것을
인지하고 과일 그대로 섭취하려 하지만
아무래도 번거로울 수 있고,
무엇보다 신 맛이 과하다 보니
무작정 섭취하는 것은 어려운 일이었어요.

그렇기 때문에 많은 사람들은
조금은 더 수월하게 섭취하며
레몬효능을 정상적으로 챙길 수 있도록
대체할만한 섭취방법을
알아보는 경우가 많아요.

1. 레몬즙
2. 레몬차
3. 레몬주스
4. 레모네이드
5. 요리 시 첨가

다양한 방법으로 레몬효능을 만들 수 있고,
맛있게 즐길 수 있는 것을
확인해볼 수 있으니 건강도 지키고
입도 즐거운 장점을 확인해보시면 좋을 것 같아요.
간편하기도 하고, 맛있기도 하니
선호하시는 분들이 실제로 굉장히 많아요.

 

 

<3. 레몬효능 주의해야 할 점>

아무리 긍정적으로 건강을 관리하고
몸에 좋은 레몬효능이 많다 하더라도
너무 과도하게 섭취하게 되는 경우라면
오히려 몸에 좋지 않은 문제가
나타나게 될 수 있어요.

그렇기 때문에 조금은 더 적절한 양을
챙겨보는 것을 주의하는게 좋아요.
레몬의 경우에는 산성인 만큼
꾸준하게 과량 섭취하는 경우
신장은 부담을 느끼게 될 수 있고,
공복에 섭취하는 경우에는
속쓰림을 겪을 수 있어요.

건강을 지키는데에 이용해보기 좋은
레몬효능인 만큼 평상시에
음료처럼 마셔가면서 관리해보면
좋을 것 같다는 생각이에요.