단호박효능 8가지 및 주의할 점

 

10대 슈퍼푸드 중 하나로
분류되고 있는 단호박은
맛도 좋고 건강에도 좋은데다가
다양한 요리에 이용되고 있는 만큼
많은 사람들에게 인기가 좋은 특징이 있습니다.

무기염류 및 전분 등
여러가지 영양소가 풍부하게
포함되어 있는 단호박의 경우에는
건강식품이기 때문에
많은 사람들에게 사랑을 받고 있기도 합니다.

단 맛 위주로 구성되어 있는 것이지만
칼로리가 낮은 것이기 때문에
부담없이 섭취해볼 수 있고,
식감도 부드럽기 때문에
꾸준하게 먹어보기에도 좋습니다.

실질적으로 단호박효능을 만들어내는
영양소 종류들이 풍부하다고 할 수 있고,
아무래도 여러 비타민, 미네랄이
구성되어 있는 만큼 건강식품으로
분류되는 것은 당연합니다.

이번 시간에는 여러 종류의 단호박효능에 대해서
알아보고 안내를 도와드리도록 하겠습니다.

<차례>
1. 단호박효능
2. 단호박효능 주의할 점

 

 

<1. 단호박효능>

1. 당뇨 예방

단호박은 섭취했을 때에
체내에서 인슐린 분비를
활발하게 만들어주는 작용을 합니다.
그렇기 때문에 당뇨를 완화시키고
방지하는 것은 물론,
개선작용을 만드는 것이기 때문에
활용해보기 좋습니다.
단호박이 가지고 있는 코발트 성분이
혈당수치 감소작용을 만들기도 하기에
시너지를 만들어볼 수 있습니다.

2. 비만 예방

단호박 껍질에 구성되어 있는
페놀산 성분을 확인해보게 된다면
식욕을 조절하는데에
이용되는 것을 확인해볼 수 있습니다.
과식하는 문제를 방지해주고
비만을 예방하는데 이용할 수 있습니다.
추가적으로 여러 영양소들이
포함되어 있기 때문에 신진대사 활동이
더 활발해지는 특징이 있으므로
이 또한 비만을 관리하는데에 좋습니다.

 

 

 

3. 발암물질 제거

단호박효능을 만들어내는 여러가지 영양소들은
항산화 작용을 하는 것이 많습니다.
체내에서 구성되는 활성산소를 제거하기 때문에
노화를 방지하기도 하며,
무엇보다 암의 원인으로 작용되는 문제를
방지하는 작용도 있습니다.
췌장암 및 대장암 등 여러 종류의 암을
사전에 방지하는 작용을 하고 있고,
발암물질을 젲거하는데에도 이용해볼 수 있습니다.

4. 신경 안정화

비타민, 미네랄 등이 풍부하며
당질도 많이 포함되어 있는 것으로써,
불면증 및 우울증을 감소, 완화시키고
스트레스를 해소하는데에도
효율적인 모습을 보이고 있습니다.

5. 배변활동 완화

식이섬유가 풍부한 단호박은
배변활동을 수월하게 하는데에
도움이 되는 만큼 변비를 겪고 있을 때
단호박효능을 챙겨보는 것이 좋습니다.

 

 

6. 콜레스테롤 제거

단호박효능을 발휘하게 되는 여러가지
영양소 종류들은 지방과 콜레스테롤이
체내에 누적되는 것을 방지하고,
혈액순환을 활발하게 하는 작용을
만드는데에 이용되고 있습니다.
그로 인하여 콜레스테롤을
제거하는 작용을 만들어서
심혈관 질환 관리에도 좋습니다.

7. 피부노화 방지

비타민E, 베타카로틴 등
활성화 성분이 풍부한 단호박은
정상 세포를 파괴하여
노화를 촉진시키는 활성산소를
제거하는데 이용되고 있습니다.
그로 인하여 노화를 방지해볼 수 있고,
추가적으로 콜라겐 생성을
촉진시키는 비타민A, C가 풍부하기에
멜라닌색소를 조절하는데 이용할 수 있습니다.

8. 안구 건강 관리

베타카로틴, 비타민A가 풍부한 단호박을
지속적으로 섭취해보게 된다면
안구 건강에도 좋은 작용을 만들고 있습니다.
안구가 건조한 문제를
방지해볼 수 있고,
피로도를 감소시키는데에도 작용되며
여러가지 안구건강 문제들을 대처하는데에
이용해볼 수 있습니다.

 

 

단호박효능의 경우에는 안내해드린 것처럼
굉장히 다양한 종류로 나뉘어져 있고,
이야기했던 것 외에도 부종제거나
노폐물배출, 노화 방지,
치매예방과 같은 작용도
함께 만들어볼 수 있는 장점이 있습니다.

<2. 단호박효능 주의할 점>

 

여러모로 활용되고 있는 것이지만,
당질 함량이 높은 특징이 있기 때문에
너무 많이 섭취하게 된다면,
오히려 해로운 상황이 나타나게 될 수 있으니
이 점을 주의해서
단호박효능을 챙겨보시는 것이 좋겠습니다.