오이효능 6가지 및 주의해야할 점, 섭취하는 방법

 

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<목차>
1. 오이라는 것은?
2. 오이 섭취 방법
3. 오이효능
4. 오이 주의해야할 점

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<1. 오이라는 것은?>

오이의 경우에는 과거에서부터
흔하게 많은 사람들이 섭취하고 있는
채소의 한 종류로써,
수분이 전체의 90% 이상 담겨있는 것입니다.

갈증을 해소하는 것이 수월하기 때문에
등산을 가는 시기에
선택하는 사람들이 많고,
간식으로 섭취해가면서
수분과 함께 여러 종류의
영양소를 채우는데에 이용하기도 합니다.
맛이 좋은데다가 수분감도
충분한 것이기 때문에 생으로 섭취하며
먹는 경우도 많이 나타나고 있지만,
그 외 다양한 반찬 종류를 만들어서
섭취하는 것이 일반적입니다.

오이장아찌나 소박이
그리고 샐러드, 무침과 같이
여러 종류로 나누어서 섭취할 수 있으며,
오이효능 또한 굉장히 다양하고
효율적이기 때문에
선호하는 사람들이 많습니다.

 

 

 

<2. 오이 섭취 방법>

오이의 경우 반찬으로 흔히 사용하고 있고,
손색이 없는 것이라고 이야기해볼 수 있습니다.
이번 시간에는 오이효능은 물론
부작용에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

먼저 오이가 가지고 있는 칼로리는
100g당 14kcal 수준으로
상당히 낮은 수치를 기록하고 있습니다.
사람이 에너지를 만드는데에 필요한
다양한 여러 영양소들이 포함되어 있고,
세부적으로 따져보게 된다면
비타민A와 비타민B 그리고 비타민C가
풍부하게 구성되어 있고,
칼륨과 엽산, 섬유질과 칼슘, 아연 등
여러 종류들이 포함되어 있기 때문에
오이효능을 만드는데에
다양한 장점을 가지고 있습니다.

이러한 장점을 인지하고 있는 분들께서
오이효능을 챙겨보기 위해서
간식이나 반찬으로 섭취하시기도 하며,
단순히 맛이 좋고 선호하는 음식이라서
챙겨드시는 분들도 상당히 많이 나타나고 있습니다.

 

 

 

<3. 오이효능>

1. 혈압 관리
칼륨 함량이 풍부한 오이를 확인해보면
체내에 영양소를 전달하여
노폐물과 나트륨 배출작용을
만들어내는 것이 사실입니다.
혈관을 깨끗하게 하여 혈압을
안정화시키고, 콜레스테롤 또한
정상적으로 유지시키는 것이기 때문에
혈압을 관리하는데에 있어서
좋은 장점을 확인해볼 수 있습니다.

2. 수분 보충
오이는 약 95%가 수분으로
이루어져 있기 때문에 물을 마시더라도
갈증이 해소되지 않을 때에
활용해보면 좋습니다.
또한, 몸의 열을 낮추는데에도
이용되는 것으로써,
활용해보기 좋습니다.

3. 부종 관리
몸 안에 나트륨이 누적되는 경우
아무래도 전반적인 순환이
제대로 이루어지지 않게 되면서
붓기와 부종이 발생하기 쉽습니다.
이런 경우에 수분이 풍부하고
나트륨을 체외로 배출시키는
오이효능을 통해 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 피로회복
비타민B, 비타민C 등 여러 영양소들이
풍부하게 포함되어 있는 오이이기 때문에
몸 안에 영양소를 전달시키는 것으로
항산화작용과 함께
피로회복을 만들어볼 수 있습니다.

5. 피부미용 관리
수분과 여러 영양소를
포함하고 있는 오이의 경우에는
기본적으로 섭취해가면서
피부에 좋은 영양소를 보충할 수 있고,
그 외에도 오이 팩을 활용하면서
기미, 주근깨, 잡티 등을 관리하는데에
이용해보기도 좋습니다.

6. 뼈 건강 관리
칼슘도 풍부하게 포함되어 있는 오이는
뼈 구성 성분을 부족하지 않게
관리해볼 수 있는 오이효능이 있습니다.

 

오이효능은 안내해드렸던 것과 같이
여러가지 종류로 세분화되어 있고,
소개해드린 것 외에도 간 건강 관리와 함께
체내 독소배출 등에도 이용되고 있습니다.

장을 건강하게 하는데에도 이용되고 있고,
안구의 건강과 피로해소에도
이용될 수 있기 때문에
지속적으로 오이효능을 만들어보시면
다양한 건강관리가 가능합니다.

<4. 오이 주의해야할 점>

 

다만, 차가운 성질로 분류되는 오이이기 때문에
몸이 차가우신 분들이라던지,
자주 배탈을 겪는 분들께서는
섭취하지 않는 것이 오히려 좋을 수 있습니다.
그 외에도 농약 문제에
노출되지 않을 수 있도록
구매하여 바로 섭취하기보다는
깔끔하게 씻어서 챙겨보시는 것이
오이효능을 만드는데에도 도움이 될 수 있습니다.