아르기닌 효능 챙겨먹어야 하는 이유

[ 아르기닌이란? ]

아미노산의 종류 중 하나로 분류되고 있는 아르기닌은
몸 속에서 합성과정이 적용되어, 몸에서 필요로 하는
산화질소를 생성하는 과정에 이용되고 있는 것입니다.
미토콘드리아 효율성을 증가시키는데에 있어서
작용되고 있기 때문에 기초대사량을 높이는 역할을 담당하고 있습니다.

아르기닌 외에 여러 아미노산은 분자가 연결 된 형태에 따라서
L형, D형으로 나뉘어지고 있고,
아르기닌 또한 L-아르기닌이 정식 명칭이지만,
통상적으로 L을 제외하고 부르고 있습니다.

평소에 식사를 하면서 보충할 수 있는 것이라고
이야기되고 있고, 실제로 평상시에 접하기 쉬운 음식들에
많이 포함되어 있는 것으로써,
건강을 관리하고 정상 컨디션을 유지할 때
활용해보기 좋습니다.

 

[ 아르기닌 많이 포함되어 있는 음식 ]

식단을 적절하게 관리해보곤 하면서,
아르기닌을 보충해줄 수 있습니다.
간단한 방법으로 채워줄 수 있기 때문에
관리해보는 것이 수월하다고 이야기 하지만,
실질적으로 몸에서 받아들이는 양이
그렇게까지 많지 않은 특징이 있는 만큼 조금 더 신경 써서
섭취하고 관리해보는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

- 어류
- 육류
- 유제품
- 견과류
- 해초류

굉장히 다양한 식품에 많이 아르기닌이 포함되어 있고,
평소 식단을 관리할 때 섭취하는 것이
어렵지 않은 종류들이니 만큼
간단하게 보충해볼 수 있습니다.
몸으로 전달되어 활용 될 수 있는 양이
그리 많지 않은 특징이 있기 때문에
조금은 신경써서 많은 양을 챙겨주는게 좋겠습니다.

[ 아르기닌 효능 ]

 

사람의 몸에 여러가지 도움을 주고 있는
이로운 성분인 아르기닌은 여러 다양한 장점을
만들어낼 수 있고, 그 때문에 최근들어
많은 분들이 섭취하는 모습을 보이기도 합니다.

1. 탈모 예방 효과
모발의 성장은 질소산화물과 상당한 연관성이 있고,
아르기닌은 이를 생성할 때에 관여되고 있습니다.
그렇기 때문에 모발을 성장시키는데에 있어서
작용이 나타나고 있는 만큼 탈모를 예방하고,
모발을 성장시키는데에 도움이 될 수 있습니다.
그 외에도 손톱과 발톱이 정상적으로 자라는데에
영향이 나타나고 있습니다.

 

2. 남성 강직도 증가
아르기닌은 체내에서 혈관 확장에 이용되고 있고,
그 때문에 음경의 평활근이 이완되는데에 작용이 나타나고 있습니다.
자연스레 발기가 원만하게 이루어질 수 있고,
정력 및 강직도에도 도움이 되고 있습니다.
정자를 활발하게 생성할 수 있도록 촉진작용이 나타나고 있는 만큼
이 또한 건강한 남성성을 확보하는데에 이용되기도 합니다.

3. 임신 가능성 증가
혈액순환을 활발하게 하고,
혈관이 확장되게끔 만들어내는 아르기닌이기 때문에
여성이 복용하게 되었을 때에는
임신 가능성이 증가하게 될 수 있습니다.
이러한 특징을 가지고 있기 때문에
불임을 해소하는 과정에 활용되는 것 또한 확인이 가능합니다.

4. 체지방 감소 작용
혈관 확장 및 혈액순환 촉진작용을
만들어내는 아르기닌을 지속적으로 복용해보게 되면,
운동능력이 증가하게 되고,
강도 높은 운동이 가능하게끔 만들어주기도 합니다.
이러한 과정이 적용되며 기초대사량이 증가할 수 있고
체지방이 감소하게 되면서 비만을 해소하는데에
긍정적으로 작용이 나타날 수 있습니다.

5. 노화 방지 작용
몸 안에서 정상적인 세포들이 유지되지 못하게
문제를 만들어내는 활성산소는 사람이 숨을 쉴 때
자연발생 되는 것입니다. 하지만, 아르기닌을 지속해서 복용한다면
항산화작용을 통하여 활성산소 제거 작용이 나타나고 있고,
이로 인하여 노화를 방지하는 모습을 보이기도 합니다.

 

6. 면역 강화
면역이 정상적으로 유지되고 조절하는데에 이용되고 있기 때문에
면역이 약화되어 발생하는 알레르기 등 문제를
방지하는데에 이용되고 있습니다.

7. 상처 치유 촉진
아르기닌이 체내에 들어가서 작용이 나타나게 된다면,
상처를 치유할 때 필요한 물질이 합성되는데에 이용되고 있고,
그 때문에 상처를 아물게 하는 작용이 촉진디고 있습니다.

안내해드린 효능 외에도 여러가지 작용을
담당하고 있는 성분이며,
심장 및 뇌 혈관질환을 방지하는데 이용되기도 하며,
동맥경화 또한 방지하는 과정에 사용되고 있습니다.
여러 장점을 가지고 있는 성분이기 때문에 충분하게 보충하며
관리하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

[ 아르기닌 부작용 ]

개개인에 따라 건강상태나 체질이 다르기 때문에
아르기닌이 무조건적으로 좋은 작용을 만드는 것이 아니며,
부작용으로 이어지게 되는 문제가 드러나게 될 수 있습니다.

1. 탈모 부작용
탈모유전자를 보유하고 있다면
모발로 인한 문제가 가속화 될 수 있습니다.
탈모가 유발되는 것이 아니며, 이미 문제 된 경우에
활성화되는 것을 알 수 있습니다.

2. 통풍 악화
통풍환자가 복용하게 되었을 때
대사과정에 요소로 분해되는 아르기닌은
오히려 통풍을 악화시키는데에 이용되고 있습니다.

3. 저혈압
발기부전 치료제와 함께 병용하는 경우,
혈압이 감소하는 문제가 드러나게 될 수 있습니다.

4. 소화불량
아르기닌을 지속해서 복용하였을 때
소화가 제대로 이루어지지 않는다는 연구결과가 존재하며
그 외 유사한 복통, 설사 그리고 구토와 같은 모습이
나타나기도 합니다.

 

평소에 운동을 꾸준히 하고 있지만,
긍정적으로 변화되는 모습을 보이지 못하고
체지방이 제대로 감소되지 않고 있었습니다.
근육량이 증가하지 않고 체지방량은 그대로
유지되고 있는 상태였기 때문에 조바심을 내고 있었고,
나름대로 건강을 챙긴다고 하지만,
면역력도 부족해져서 그런지 감기에 걸리면서
문제되는 상태에 놓였던 것 같습니다.

주변에서 관리가 필요하다며 이런저런 이야기를 해주었고,
단순히 건강만 챙길 것이 아니라,
운동할 때에도 고민을 하고 있었기 때문에
아르기닌의 중요성을 인지하게 되었습니다.

아르기닌이 필요한 상태라고 판단하게 되었기 때문에
식단을 조금 더 신경 써서 관리하는 습관을 가지고
변화를 만들어보기 위해 노력하곤 했었습니다.
하지만, 음식으로 보충되는 양이 많지 않아서 그런지
1주일정도 시간이 지남에도 불구하고
크게 변화가 나타나지 않았었던 저입니다.

그래서 건강기능식품으로 지속적으로 아르기닌을
보충하는 습관을 가지고,
자연스레 더 많이 채우고, 더 많이 이용 될 수 있게
만들어보는 것이 필요하다고 생각했었습니다.

 

[ 아르기닌 영양제 고르는 기준 ]

아르기닌은 여러 제조사에서 판매하고 있고,
세부적인 타입이 모두 다르기 때문에
신중함을 더하여 골라야 하고,
그렇기 때문에 여러 기준을 비교해보아야만 하겠습니다.

[1] 고함량 아르기닌+오르니틴, 시트룰린, 아스파트산, 아연, B군(시너지 원료)
[2] 노케스템(NOCHESTEM)
[3] WCS 표기

저는 시간을 충분히 할애하여 기준을 확인해보게 되었고,
위 3가지 포인트를 체크해서
영양제를 구매해보게 되었습니다.
저는 뉴트리코어를 골라보게 되었고,
지속적으로 챙겨먹어 가면서 관리하기에 좋을 듯 합니다.