비타민D3 효능 주의사항 챙겨야 하는 이유

비타민D3란?

태양비타민이라 불리우고 있기도 하고,
그와 함께 햇볕비타민이라는 별칭을 가지고 있는 비타민D3의
경우에는 사람의 건강을 관리하는데 상당히 중요합니다.
태양빛이 피부에 닿게 되었을 때
체내에서 생산되는 것으로써 알려져 있는 것이고,
그 외에도 음식을 먹어가며 보충해볼 수 있습니다.
지방질이 많은 먹거리에 포함되어 있는 것을 확인할 수 있으며,
흔히 영양제를 통해 복용하는 것이기도 합니다.

몸 안에서 다양한 작용을 만들어내는 것으로써
중요도가 높은 성분이지만,
야외활동이 충분하지 않은 현대인들은
결핍을 겪는 경우가 대부분이기 때문에
따로 보충해주는 습관을 가져보는게 좋습니다.

 

비타민D3 시너지 성분

비타민D3를 챙겨보고자 하는 시기에
함께 복용하면 영양소를 활성화시키는 것이 있습니다.
바로 마그네슘인데요.

우리가 비타민D3를 음식으로 섭취하거나
햇빛을 보는 것으로 피부와 맞닿아 합성하면서
생성되는 비타민D3를 확인해보게 되면
실질적으로 활성화되지 않은 형태입니다.
이와 같이 활성화되기 이전의 영양소는
신장과 간의 효소가 활성화하는데에
작용되는 것입니다.
이렇게 활성화시키는 효소들이
제대로 활동을 하려면 마그네슘이
필요하다고 합니다.

또한, 마그네슘은 비타민D3가
체내의 혈관을 이용하여 이동되는 모습을 보이고,
활성 비타민D3의 필요성이 나타나는 기관에 도착하면
세포가 이용해볼 수 있도록 수용체의 활성화에
작용을 만들어내는 것입니다.
그렇기 때문에 함께 복용해보는 것이 더 나은 시너지를
만들어볼 수 있습니다.

 

비타민D3 섭취해보아야 하는 이유

뼈가 성장 및 유지 작용이 나타날 때에
상당한 영향을 미치는 것으로써,
태양빛을 통해 피부와 반응하게 되면서
합성작용을 만드는 것이 보편적입니다.
하지만, 현대인들의 경우에는 아무래도
야외활동하는 것이 어려운 것은 물론이고,
시간이 충분하지 않아서,
훨씬 더 햇빛을 보지 않는 사람들이 많아졌습니다.

따라서 태양에만 의존하기보다 영양제를 챙겨보며
보충해주는 과정을 진행하는게 좋습니다.
그 외에도 평상시에
다양한 종류의 음식을 챙겨먹어 가면서
부족한 부분이 나타나지 않게
관리하는 습관을 가져보아야 하겠습니다.

실제 통계를 확인해보면 우리나라 사람들의 대부분이
비타민D3 영양소가 부족한 것이 드러나고 있고,
그렇기 때문에 좋지 않은 상태일 수 있기 때문에
조금 더 주의해야 하겠습니다.
꾸준하게 외부에서부터 보충하여
건강의 기본이 되는 영양소를 유지하는게 중요하겠습니다.

 

비타민D3 주의사항

무조건적으로 비타민D3를 무조건적으로 많이
섭취하는 습관을 가져본다고 해서
좋은 작용만 나타나는 것은 아닙니다.
또한, 칼슘을 흡수하는 과정에
이용되고 좋은 용도로 사용된다고 해서
뼈를 관리하는데 특효약으로 이용되는 것이 아닙니다.
이런 부분들을 주의해야 하며
칼슘제를 섭취하는 과정에는
비타민D3가 체내에서 칼슘합성을
촉진진시키는 것으로 과도해지게 되며
부작용이 발생하게 될 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다

추가적으로 비타민D3를 너무 과도하게
챙겨보게 된다면, 다양한 부작용을
겪게 될 수 있는 만큼 필요한 만큼
챙겨먹어 가면서 관리해보는 것이 좋겠습니다.

만약, 부족해지게 된다면 다양한 트러블이
유발 될 수 있기 때문에
조금은 더 유의해서 보충하는 습관을 가지고,
유지하는 습관을 가져보아야 하겠습니다.

비타민D3 효능

 

비타민D3는 체내에서 다양한 작용을 이끌어내는 효능이 있습니다.

1. 뼈 건강 관리
체내에서 칼슘이 정상적으로 흡수되도록 작용되는 비타민D로써,
충분하게 복용하면서 부족하지 않게 보충해보게 된다면
몸에서 칼슘이 적절하게 흡수되어 뼈에 저장되는 것이기 때문에
뼈와 관련한 문제를 에방하는데 활용할 수 있습니다.

2. 면역관리
비타민D는 자가면역증가 작용에 더해서 감염 가능성을 조절하는데
활용되는 것입니다. 몸 안에서 면역체계를 강화시키는데
이용되는 것이기 때문에 여러 감염과 관련한 문제를
예방하는데 이용될 수 있습니다.

3. 혈압 관리
몸 안에 들어갔을 때 혈관에 작용되는 비타민D는
혈압을 감소시키는 작용을 만들어내고 있습니다.
이러한 작용이 나타나는 것이기에 고혈압이 발생할 수 있는 위험을
감소시키는데 이용할 수 있습니다.

4. 당뇨병 예방 작용
비타민D는 체내에서 인슐린을 활성화시키는데 이용되는 것입니다.
비타민D3를 충분하게 채워주게 된다면
체내에서 다양한 작용이 나타나며
당뇨를 방지해볼 수 있습니다.

5. 항암 작용
몸 안에서 항암작용을 만드는 것으로써,
암세포와의 연관성이 상당히 깊습니다.
꾸준하게 복용하는 모습을 보이게 된다면,
암세포가 둔화 된 성장을 보이게 되고
결과적으로 감소작용을 만들어볼 수 있는
연구결과도 존재하고 있습니다.

 

아무래도 실내에서 보내는 시간이 많다 보니까
몸에서 적절한 영양소를 관리하지 못하고,
지속적으로 부족해지는 상황에
봉착할 수 없었던 것 같습니다.

집과 회사를 오고가는 일상을
반복하고 있었기 때문에
어찌 본다면 당연한 일이었고,
야외활동을 한다고 하더라도 해가 없는
늦은 시간에만 움직이곤 했었기 때문에
태양을 보고서 만들어야만 하는
비타민D3가 부족해지는 건 당연한 듯 했습니다.

아무래도 몸이 계속해서 피곤한 듯 한 느낌을 받았고
컨디션 자체가 좋지 않았기 때문에
너무 신경쓰이는 컨디션이었던 것 같습니다.

정상적으로 컨디션을 유지하고
생활하기 위해서는 아무래도
평소의 생활습관이 중요하다고 느꼈고,
그 때문에 저는 규칙적인 패턴으로
일상생활을 하며,
음식섭취 또한 균형잡힌 식단을
계속해서 유지해보기 위해 노력하곤 했습니다.

하지만, 음식으로는 비타민D3를
보충하는 것이 불가능한 수준이었고,
야외활동을 해야 하는 상태였지만
쉬운 일이 아니었기 때문에
영양제를 먹어보기로 마음먹게 되었습니다.

조금은 더 간단한 방법으로 보충해볼 수 있고,
지속하기에도 어렵지 않을 것이라고 생각했지만,
아무래도 여러 브랜드에서 판매되고 있었기에
더 좋은 것을 선택하기 위해 기준이 필요했습니다.

 

비타민D3를 고르는 기준

아주 다양한 제조사에서 비타민D3를 판매하고 있어서
각 제조사만의 제품들을 잘 비교해서
어떤 것이 좋은지에 대해 고르는 것이 매우 중요합니다.
아래 부분에 비타민D3 고르는 기준을 소개해드리니
잘 확인해서 선택해보시면 좋겠습니다.

① 유기농 비타민D
② 셀레늄 함유
③ 자연유래성분
④ 노케스템(NOCHESTEM)
⑤ WCS

여러 조건들을 확인해보게 된다면
뉴트리코어 브랜드 영양제가 가장 적합한 것을
확인해볼 수 있습니다.
혹시 저와 비슷한 상황이라고 하신다면
참고해서 골라보시면 좋을 듯 합니다.
간편한 섭취는 물론,
안정적인 구성이기 때문에
걱정 없이 꾸준히 챙겨볼 수 있습니다.