식물성 알티지 오메가3 효과 7가지 및 고르는 방법

 

 

[차례]
1. 식물성 알티지 오메가3 고르는 방법 및 추천
2. 오메가3의 효과
3. 오메가3의 중요성
4. 오메가3가 많이 함유되어 있는 식품
5. 오메가3 권장 복용 시간대
6. 오메가3 부작용
7. 올바른 식물성 RTG 오메가3 고르는 기준

" 1. 식물성 알티지 오메가3 고르는 방법 및 추천 "

omega-3(오메가3)는
인체를 이루면서 착한 지방인
불포화지방산 중 하나였지만
체내 자체 생성이 불가능해
외부에서 섭취가 요구된다는
성분으로 알려진 것입니다.

오메가3는 염증 완화 효능 외에
더해서 혈관에 누적된 중성지질과
노폐물을 해소해 주며 혈관 건강과
활성산소를 중화시키면서
우리 몸에서 중대한 담당을 했어요.

그러니 이런 오메가3 지방산이
부족하면 건강에 문제점이 나타나곤 하니
오메가3 지방산을 함유한 식품 또는
오메가3 보조제 복용이 추천되곤 했었어요.

이번엔 오메가3의 효과에 더해서
오메가3 고르는 기준을 파악하여
올바른 제형 선택 기준을 파악하는
방법에 대해 확인해 보도록 하려했습니다.

 

 

 

" 2. 오메가3의 효과 "

오메가3는 식품의약품 안전처로부터
고지혈증 환우에게 도움이 될 수 있었고
혈행 완화 효과가 있단걸 인정받고 있었어요.

1. 콜레스테롤 수치 안정화
해외에서 적용한 오메가3 연구
내용을 보면은 DHA물질을
1.2g 6주간 챙겨보면 중성지질 수치가
정상 수준이 나타나게됐고
좋다는 콜레스테롤 수치도 역시
유의미하게 개선됐다고 확인됐어요.

2. 항염 기능
몸속에서 염증이 발생되곤 하는데
사카토인 성분이 억제되고
활성산소로 하여 산화스트레스 문제
역시 억제하는 작용이 탁월해
염증 문제를 방지하는데 도움이 되죠.

3. 혈압 수치 변화
중국 연구팀은 실험자 20대~80대
5천여명을 상대로 10주간동안
오메가3 내 EPA와 DHA를
복용하게 한 이후 섭취 이전보다
수축기 혈압, 이완기혈압 둘 다 평균
2mmHg 감소를 발표했어요.
오메가3는 산화질소의 몸속 이용률을 높여
혈관 개선을 촉진해 혈관에
좋은 영향을 만든 것으로 나타나게 됐어요.

4. 혈관 심장의 질환 방지
혈관과 심장에 발생되는 문제의
주요 원인으로 보이는 높은 혈압 숫자와
고중성지방 수치, 콜레스테롤 감소에
오메가3는 도움이 되고 심혈관질환
발생률이 감소되었다는
연구결과가 드러난 적 있었어요.

5. 우울증 개선
스탠포드 의대 박사 휴버만에 따라서
오메가3는 스트레스엥 관한 저항 작용을
강화시켜준다는 것이 드러났습니다.
엄청난 항산화, 항염 효능을 통해
두뇌 신경 전달이 순조롭게 하여
기분 전환이 도움되기에 등 푸른 어류,
해산물 복용은 우울증 방지에 좋다는 얘기가 있어요.

6. 눈 건강, 눈 건조증 완화
오메가3의 DHA는 안구 망막
구성요소이자 건강한 각막세포를
구성할 때 오메가3가 사용되므로
안구 건조하지 않게 하는데 도움이 됐어요.
눈이 건조하며 가렵다면
오메가3 복용하는 것이 좋았어요.

7. 인지 능력 및 두뇌 건강 개선
오메가3는 세포막에도 필요했어요.
DHA는 특히 뇌와 신경세포막에
중요한 구성 요소로써 염증반응을 줄여
뇌세포를 파괴시키는 성분을 줄여주며
기억력을 개선할 때 도움이 됐어요.

 

 

" 3. 오메가3의 중요성 "

많은 사람은 여러 회식과 서구적 식생활로써
포화지방산 복용이 증가했었어요.

여러 생활습관이 혈관 내의 콜레스테롤을
필요 이상으로 누적시키며 결국 혈관이
좁아지게 하면서 혈압이 오르게 했었고
심혈관 질환 발생 가능성이 높아졌습니다.

여러 심혈관 질환을 방지하려 한다면
혈행건강이 필요하고 전문가들은
혈행 원활에 도움이 되는 오메가3의
복용을 강조하곤 했었어요.

오메가3는 몸 안에서 만들지 못하기에
음식 또는 보조제를 통해서 보충해야 하고
과나련 세계 보건기구와 미국심장학회 및
미국 국립보건원, 캐나다 보건성 등에서도
오메가3 복용을 공식적으로 추천하곤 했었어요.

 

 

" 4. 오메가3가 많이 함유되어 있는 식품 "

오메가3는 우울증 방지와 심혈관질환,
뇌 건강, 안구 건강에 좋은 것입니다.
오메가3 지방산은 음식을 잘 먹으면
적당히 섭취할 수 있었어요.
고등어가 대표되면서 오메가3 지방산이
가장 적합한 것이라 알려져 있었고
참치와 연어 등도 대표음식이라 볼 수 있어요.

1. 등 푸른 어류들
1회 제공량 기준 <100g>

1. 고등어 4107mg
2. 멸치 2113mg
3. 연어 2260mg
4. 정어리 1480mg
5. 청어 2366mg

고등어, 참치, 기름기가 많은 어류
송어, 청어, 연어, 정어리 등은
오메가3를 많은 양을 포함하고 있었어요.

2. 씨앗류와 견과류
1회 제공량 기준 <100g>

1. 치아씨 4951mg
2. 아마씨 2350mg
3. 호두 2570mg
4. 대두 1443mg

견과류 안에 섬유질뿐만 아니고
오메가3가 넉넉하게 포함된 음식
하나로 얘기가 됐습니다.

 

 

 

" 5. 오메가3 권장 복용 시간대 "

식물성 RTG 오메가3의 작용을
높이는 데 도움이 된다 하는
섭취시간대는 알려진건 아니지만
전문가들은 오메가3는 기름에 쉬이
용해되는 지용성 성분인만큼
공복, 식전보다는 식사 도중, 식사 후에
복용할 것이 권장되곤 했습니다.

식후 및 식사도중에 먹을 때
음식이 지방 성분이 지질 흡수에 좋은
담즙산의 작용이 나타 나면서
흡수가 잘 되고 비린내 역류 및
트름 등등 줄이곤 할수가 있어요.

식후에 먹게 되면 15분 이내에
먹어봐야 하는 것입니다.

 

 

 

" 6. 오메가3 부작용 "

명확하게 하루 권장량이 지정돼
있지 않은 이유 중 하나는
각 사람의 체질 때문이에요.

많이 먹어도 사람에 따라
별 문제가 없는 경우가 있고
적게 먹었음에도 설사를 하는 사람도 있었어요.

오메가3 섭취를 시작했으면
부작용이 없는 수준의
본인만의 복용량을 설정하는 것이 중요했고
과량 복용을 하지 않게끔
상한선이 넘지 않게 주의 해야 했습니다.

오메가3를 과다 복용한다면 설사와
간단한 부작용 말고도 비만과 면역기능의 문제
혈압약을 먹는 시점엔 저혈압 증상 등등
문제점이 발생 할수 있죠. 국내 식약처는
하루 초치대 복용량을 2000mg이라 지정해 뒀으며,
미국 FDA는 1일 최다 3000mg,
유럽 식품 안전청은 1일 최다 5000mg으로
권장하곤 했습니다.

 

 

 

" 7. 올바른 식물성 RTG 오메가3 고르는 기준 "

1. 식물성 원료를 사용하였는지?
제품을 골라보는 과정에서는
주원료와 부원료가 식물성 원료로
구성되었는가 자세히 확인해야 해요.

주원료는 식물성이어도 부원료
동물성이 이용되는 제품들이 많은 것이니
선택시 주원료와 부원료 모두
식물성인가 알아보시는게 좋았어요.

주원료 부원료 식물성 O
부원료 주원료 식물성 X

오메가3는 크게 동물성과
식물성으로 분류가 가능해요.
어류부터 채취하는 동물성 오메가3는
해양오염과 중금속 오염 등의
문제에 노출되곤 했었어요.

식물성은 동물성과는 달리 이런
환경오염 및 중금속 누적에서 안정됐어요.
먹이사슬 최하단에 자리한 미세조류부터
추출되며 DHA 용량이 풍성해
혈행 관리에도 효율적이에요.

여기서 DHA 용량이 중요한 것으론
사람의 몸에 EAP보다 DHA용량이
훨씬더 높아 생체이용률이 좋기 때문이죠.
EPA가 부족해도 쉽게 전환되기에
DHA가 넉넉한 식물성 오메가3
복용이 우선시 되어야 했어요.

소형어류, 대형어류부터 추출된
동물성원료는 중금속 문제가 높은 만큼
식물성 원료를 골라보시길 바랬어요.
원료와 더불어서 식물성캡슐 또한
확인해보고 안정적인 섭취를 해야했어요.

 

 

2. 오메가3 타입이 중요한  이유는?
식물성 오메가3를 고르고난 후
추출방식 또한 알아보아야만 했어요.

추출방법은 TG와 EE, 알티지형으로 발전한 것이에요.

3세대 알티지 오메가3는 1세대의
순도 부족과 2세대의 흡수율 부족과
생체이용률의 문제를 보완해서
순도와 흡수율, 생체이용율이 모두 뛰어나게
구성이 된 오메가3 추출 타입이라 볼 수 있어요.

가격이 1,2세대에 비해 높다고 보겠지만
순도율을 고려했을 때 RTG형으로
섭취하는 것이 제일 도움이 된다고 볼 수 있습니다.

TG형-1세대
안정적인 분자구조 타입인 자연상태 유지라
흡수율은 좋지만 순도율이 낮은 타입이에요.

EE형-2세대
순도율이 좋아도 글리세롤이 없어서 흡수율이 낮고
에탄올이 남는 것이 문제인 구조였습니다.

RTG형-3세대
이전세대들의 단점을 보완해서 높은 흡수율,
순도율을 자랑하고 건강의 이점을 만들어 볼 수 있어요.

흡수가 방해된다면 장기적인 섭취를 하게되어도
제대로 된 효과를 보기 힘든 것이니까
확연하게 골라보는 것이 필요했어요.

1세대 TG형 순도율 낮다 흡수율 및 생체이용률 높다
2세대 EE형 순도율 좋다 흡수율 및 생체이용률 낮다
3세대 RTG형 순도율 높다 흡수율 및 생체이용률 좋다

 

 

3. 저온 초임계 추출 방식이 적용됐는지 여부
알코올, 아세톤, 헥산 등
화학용매 추출을 하면 빠르게
많은양 오메가3를 뽑을 수 있어도

100% 제거가 힘들어 호르몬 관련
문제를 유발시킬 수 있고
말초신경문제 등등 부작용이
유발될 수 있는거죠.

50도 미만의 저온부터 이산화탄소를
사용하고 원료를 고순도로 안전히
추출하는 저온 초임계 추출 타입은
친환경적 추출로써 아세톤 등이 남아있지 않았어요.

화학 용매 사용 높은온도 원료 산패 위험 증가 화학용매 남는 위험 많음
저온 초임계 추출 저온사용 원료 파괴 문제 없음 화학용매 우려 없는 친환경 방식

4. 노케스템 마크 - 무 화학첨가물
영양제를 생산 시 보편적으로
섭취 편의성과 좋은 맛과 향 등을 위해
화학부형제 및 합성첨가물이 사용되곤 했습니다.

화학성분이 몸 안에 유입된 후
배출이 되지 않아 몸 안에 축적이되고
많은 부작용과 악영향을 줄 위험도가 높아요.

또 5무, 8무 등 소개를 하는 제품이라고 해도
관련 성분이 제외된 채 대체 성분이
사용되고 있는 제품이 허다하다고 했어요.

대표 예시로 이산화규소를 이용하지
않았다고 하지만 같은 작용이 되는
규산칼슘과 규산마그네슘이 들어간 것이 있었어요.

건강을 위해 골라보는 제품이기에
제품을 고르며 무첨가 마크를 보기보다
문제가 발생할 수 있는 이산화규소 및 HPMC,
감미료, 착색료, 스테아린산 마그네슘,
합성향료가 포함되지 않았다는
노케스템 마크를 체크해서 골라야 합니다.

 

 

5. WCS 인증 확인
오메가3 영양제 골라볼 때 함량도 중요했어요.
시중에 판매되는 여러 제품들을 보면은
함량이 부족한것과 불순물이 함께하는
제품들도 많아서 제조사가 원료들의
품질을 보상 책임진다는 것인 WCS마크를
체크하는 것이 중요했어요.

*WCS(Warrant Contents Standard)는
원료 함량과 진위여부와 쇳가루 등등의
불순물 포함 여부가 보증되기 위해
구성된 대한민국 특허청의 등록 보장 사욮를 얘기해요.

건강 관리를 하기 위한 건강기능식품이기에
제품 고르며 오피셜하게 품질이 인정이된
WCS마크게 등록된 제품을 구매하는 것이
적합한 방법이라고 볼 수 있었던거죠.

오메가3는 체내에서 생산이 불가능한
성분인 만큼 별도로 보조제 복용을
하며 보충해 주는 것이 필요해요.

여러가지 기준을 보고서 시중에 있는
제형들을 비교한 후 결국 뉴트리코어의
식물성 RTG 오메가3 제품을 골라보았습니다.

KD파마사 원료를 사용한 것이고
식물성 캡슐이 채택되어
안정적인 섭취가 가능합니다.

이처럼 오늘은 식물성 알티지 오메가3의 효과와
보조제 고르는 기준에 대해
정밀 파악 후 정리해 보았습니다.

오늘 소개했던 내용을 보고
오메가3 제형 선택에 도움이 되시길 바라면서
혈행 완화, 염증 제거에 뛰어난 효능을 보인
오메가3 효과를 적절히 느껴보시길 바랬어요.