멀티비타민 중요한 이유 및 오해 자세하게 파악해보기

[멀티비타민의 중요성]

사람 몸은 여러가지 영양소가 정상적으로 작용하며
유기적인 관계를 이루고 있습니다.
그렇지만 영양소가 만약 불균형해지게 된다고 한다면
몸에서 여러가지 문제들이 발생할 수가 있습니다.

가장 먼저는 면역력 유지가 어려워 질 수 있겠습니다.
이렇게 되면 바이러스 등 세균의 감염이 일어날 수 있게 됩니다.
충분히 휴식을 취한 경우인데도 불구하고 몸에 피로가 느껴지거나
무기력증이 발생할 수도 있습니다.

여러가지의 영양소를 함께 섭취하며 관리해보아야 하기 때문에
멀티비타민을 꾸준히 섭취해보는 것이 좋겠습니다.

 

[멀티비타민이란?]

 

멀티비타민은 비타민 등 몸에 결핍될 수 있는 여러가지 영양소들의
복합체라고 할 수 있습니다.
그렇다면 비타민은 무엇일까요?
지용성과 수용성 비타민으로 나눌 수 있습니다.
여러가지의 다양한 구성원소와 화학구조를 가지고 있으며,
체내에서 여러가지 생체 반응이 쉽게 일어날 수 있도록 돕습니다.
쉽게 말하면 식품으로부터 에너지가 생산되도록 에너지 대사 과정에서
주 효소로서 작용을 하게 되는 것입니다.
그렇기 때문에 비타민이 부족하게 되면 몸 곳곳의 특유의 결핍에 의한
증상들이 나타나게 됩니다.

[멀티비타민의 오해]

 

멀티비타민에 대한 오해 중 제일 많은 사람들이 하는 오해가
“멀티비타민 먹으면 몸이 좋아져?” 라고 이야기 하는 것입니다.
예전에 영양제를 먹는 사람들이 그리 많지 않았던 때부터도
멀티비타민은 많이들 먹는 영양제였습니다.
그래서인지 영양제에 대한 인식이 만능통치제 같았습니다.

게다가 많은 영양소들이 종합된 것이니 더 그런 생각이 강했습니다.
먹자마자 몸이 바로 좋아지거나 회복된다 생각하는 사람이 많았죠.
그렇지만 건강기능식품은 의약품은 아니기 때문에 바로 몸으로
체감하기가 어려운 것이 사실이며, 평소 특정한 영양소들이
부족해지는 것을 채워주면서 관리를 할 수 있다는 것에
의미를 두며 섭취하시기를 바랍니다.

 

[멀티비타민 먹어야 하는 이유]

굳이 영양제를 먹지 않아도 살아가는데 지장없이 살 수 있다고
생각할 수 있는 사람들이 많이 있을 것입니다.
그럼에도 불구하고 멀티비타민을 먹어야 하는 이유는
두 가지 정도로 정리하여 이야기 할 수 있겠습니다.

1. 우리가 먹는 음식만으로는 영양소를 충분하게 채울 수 없다.
우리가 하루 먹어야 할 야채를 그램수로 상환하면 350g 정도가 됩니다.
이것은 몇일 동안 먹어도 쉽지 않은 양의 야채 입니다. 게다가 골고루 먹어야 하니
밥 먹으면서 그것을 다 따져서 먹는 것이 여간 어려운 일이 아닐 수 없습니다.
필요한 영양소를 음식으로 섭취하고는 싶지만 현실적으로 어렵습니다.

2. 편식하지 않는 좋은 식습관을 가진 사람이 드물다.
음식 호불호는 존재합니다. 크게 싫어하는 음식이 없을 수도 있찌만
분명 더 좋아하는 음식이 있기 때문에 식탁은 그렇게 차려질 겁니다.
특히나 요즘은 더 배달 음식 등으로 인해서 균형잡힌 영양소의 식단은
더 찾아보기가 어렵게 되었습니다.

결국엔 영양적으로 좋은 이득을 얻을 수 있는 것이 멀티비타민을
그래도 우리가 챙겨먹어야 하는 이유가 아닐까 싶습니다.

[멀티비타민 효능 알아보기]

꾸준히 섭취하게 되면 다양한 효능이 몸에 나타날 수 있습니다.
종합영양제라 몸에 두루 활용되는 제품이기 때문에
꼼꼼히 섭취해 좋은 효능을 만들어내는 게 좋다고 할 수 있겠습니다.
다양한 영양소들의 집합체이니만큼 그 효능도 매우 다양합니다.

1. 뼈 건강을 관리해줍니다.
2. 콜레스테롤과 혈압을 관리합니다.
3. 피로회복에 도움을 줍니다.
4. 눈의 건강을 관리합니다.
5. 뇌기능을 향상 시킨다.
6. 암을 예방하는 작용을 합니다.
7. 심장병을 완화합니다.

부족하지 않게 채워주는 것이 중요한 영양소이며,
꾸준하게 채워주는 모습이 필요할 것으로 보입니다.

 

[멀티비타민 섭취 시간과 권장량]

멀티비타민을 먹는 시간은 식후 시간이 좋습니다.
속이 빈 상태로 먹게 되면 속쓰림이 나타날 수 있는데
식사전에 먹어 속이 괜찮다면 상관은 없겠지만 위에 무리가 갈 수 있습니다.

그리고 비타민C 기준으로 봤을때 하루 100mg 정도가 하루 권장량인데,
멀티비타민이기에 안에 세부 함량들을 보면 권장량 대비 %가 나와있으니
확인하시는 것이 더 좋은 방법이겠습니다.

[단일비타민 추가적으로 챙겨보기]

멀티비타민은 말했듯이 여러가지 영양소들의 복합체입니다.
영양제들을 보게되면 권장량에 따라 각각 다른 양이 필요하지만
복합적으로 만드는 영양제다보니 100%를 충족하기가 어려울 수 있고
부족한 부분이 생길 수가 있습니다.
그렇기 때문에 부족한 부분은 특정한 단일 비타민으로 챙겨
건강을 더 세심하게 집중공략하여 관리해보는 것이 좋겠습니다.
성분함량표를 보시고 선택하시면 되겠습니다.

 

[멀티비타민 과다복용시 문제점]

평상시 식단을 정상적으로 관리하지 못한다면 영양불균형이 옵니다.
그래서 먹게 되는 것이 종합영양제인데, 스스로 관리하는 경우가 많으니
과도하게 복용하는 경우도 많이 발생되고 있습니다.

과다복용시 트러블이 발생하게 될 가능성이 증가하는 것으로
다양한 영양소들이 몸에 들어가게 되기 때문에 전반적인 문제로
발생할 수 있기 때문에 적정량 섭취가 매우 중요합니다.

 

영양소를 충분하게 채워주어야 하는 건
많은 사람들이 인지하고 있는 것이지만,
사실 생각과 같이 간편한 것은 아니라고 단정지어 볼 수 있습니다.
저 같은 경우에도 매일 신경써서
영양소를 채워보고자 노력하며 식단을 구성해보기도 하지만
쉽지만은 않은 일이기 때문에 항상 어려움을 겪고 있고
그렇기 때문에 항상 몸 상태가 좋지 않았던 것 같습니다.

스스로 느끼는 점도 있고, 주변에서도 걱정해주는 사람들이
생각보다 많았기 때문에 조금은 심각하다는 걸
스스로 느낄 수 있는 수준이었기 때문에
평소 식단만 관리해보는 것이 아니라
다른 방향을 찾아보는 것이 필요하다고 느꼈습니다.

영양소를 충분하게 채워주기 위해서는
건강기능식품을 선택하는 것이 가장 합리적이라고 생각되었고,
그 중에서도 영양성분의 종류가 다양하게
포함되어 있는 멀티비타민을 골라보는 것이
좋다는 걸 확인해볼 수 있게 되었습니다.
처음에는 약간 거부감이 들기도 했었지만,
효율적으로 관리해볼 수 있다는 걸 느끼게 되었고,
여러 정보들을 확인해보고 비교를 시작하고자 하였습니다.

아무거나 선택해서 섭취했다가 제대로 효율적인 작용을
만들지 못하고, 건강도 해칠 수 있기 때문입니다.

 

[멀티비타민 선택을 위한 기준]

 

① 철, 구리, 마그네슘, E 제외
② 비건인증 비타민
③ 자연유래 비타민
④ NOCHESTEM(노케스템) 표기 멀티비타민
⑤ WCS 멀티비타민 (WCS: Warrant Contents Standard)

위에서 말씀드린 기준들을 보고 좋은 선택하시길 바라며,
제가 위의 기준들로 뽑아 본 제품은 뉴트리코어의 제품이었습니다.
신중한 선택 하시길 바라겠습니다.