귤효능 5가지 건강을 관리하기 위한 선택

 

<차례>

1) 귤이란?
2) 귤효능
3) 귤 보관하는 방법

 

 

 

1) 귤이란?

겨울이 제철로 알려져 있는 귤은
감귤이나 밀감이라는 이름으로
불리우는 경우도 많습니다.
겨울이 다가오는 시기가 도래하게 되면서
흔히 많은 가정에서 구비해두고
먹는 모습을 보이고 있기 때문에
흔한 과일이라고 이야기되기도 하지만,
1970년대의 경우에는 아무래도
귀한 과일로 분류되어 오던 것입니다.

현재는 흔한 과일이 되어 있는 상태이며
과육 그대로를 먹기도 하고,
껍질도 먹는 것은 물론이고
샐러드나 음료 등으로 활용하여
먹는 것을 확인해볼 수 있습니다.

귤의 경우에는 껍질을 벗겨내고
내부에 있는 과실을 먹는 것이
가장 기본적인 섭취방법이기도 하지만,
껍질을 버리지 않고 말려서 차를 마시기도 하며,
껍질 내부의 흰 부분 또한
동일하게 차를 만들어 먹는 경우가 있습니다.

새콤달콤한 맛이 일품이기도 하지만,
귤효능 또한 다양하게 드러나고 있으며
영양소가 풍부하기 때문에
효율적으로 챙겨먹어 볼 수 있습니다.

아래에서 이러한 내용에 대해
하나씩 안내를 도와드리도록 하겠습니다.

 

 

 

2) 귤효능

1. 면역력 강화작용

귤이 풍부하게 보유하고 있는 영양소 중
비타민C의 경우에는 면역력 강화를
만들어내는 것으로 귤효능을 확인할 수 있습니다.
흔히 감기를 예방하는 건강차라고
불리우고 있기도 할 정도로
차를 달여서 마시는 분들이 많습니다.
겨울철에 꾸준히 챙겨보게 된다면
발생하기 쉬운 감기를
사전에 예방하는 작용을 만들 수 있습니다.

2. 피부관리

또 다른 귤효능으로는 피부관리를
이야기해볼 수 있습니다.
이 또한, 귤이 풍성하게 포함하고 있는
비타민C로 인해
나타나는 작용이라고 해도 과언이 아닙니다.
항산화작용이 나타나는 것으로써,
활성산소를 제거함으로 피부가 노화되는 걸
방지해주고, 오히려 피부 톤이 맑아지도록
작용을 만드는 것입니다.

 

 

 

3. 변비 완화 및 예방

귤의 껍질에 붙어있는 흰색 실인 귤락은
펙틴과 식이섬유가
풍부하게 포함되어 있는 것입니다.
여러 영양소들로 하여금
체내에서는 장이 활발하게
운동할 수 있는 조건을 갖추게 되는 만큼
귤차를 꾸준하게 마셔주게 된다면
변비를 완화시키고 예방하는데에
귤효능을 만들어볼 수 있습니다.

4. 피로회복

귤에는 구연산이 많이 포함되어 있고,
이는 피로회복작용에 이용되는 것입니다.
그렇기 때문에 지속적으로 섭취하며
피로를 회복하는데에 있어서도
귤효능을 만들 수 있습니다.

5. 다이어트

귤의 경우에는 100g당 칼로리가 53kcal밖에
되지 않는 것으로써 상당히 낮지만,
포만감을 만드는데 이용되는 것입니다.
여러 특성을 가지고 있고
무엇보다 다른 음식을
섭취하는 걸 방지하는 데에도
이용되는 것이기 때문에 좋습니다.
추가적으로 비타민C는 체지방 분해를
이끌어내는 것이기 때문에
다이어트하기에도 좋습니다.

 

 

 

3) 귤 보관하는 방법

흔히 가정에서 쌓아두고 먹는다는 표현을 해도
무방할 정도로 귤은 상당한 양을
보관하고 있다고 할 수 있습니다.
오랜 기간동안 보관하고자 하는 경우에는
상한 귤들을 골라주는 것이 좋고,
남은 것들은 세척해야만 합니다.

정상적으로 세척해주지 않는다면
귤껍질에 잔류해 있는 곰팡이 포자가
퍼지게 되면서 쉽게 귤이 상할 수 있습니다.
귤의 경우 후숙과일로 분류되는 만큼
2~3일씩 상온에 두고 후숙한 후에
냉장보관하는 것이 가장 좋습니다.

귤이 서로 겹쳐있는 상태를 그대로
보관하게 된다면 쉽게 상할 수 있는 만큼
통풍이 잘 이루어지는 공간에
비치해두고 보관하는 것이 좋습니다.

 

 

 

추운 바람이 불어오고
겨울이 온 것을 실감하게 되는 상황에서는
아무래도 귤이 생각나는 건
당연한 일이라고 할 수 있습니다.

제철이 도래한 귤을 맛있게 먹는 것도
중요하다고 할 수 있지만,
귤효능도 함께 챙겨보게 된다면
효율적으로 건강관리까지
함께해볼 수 있습니다.

다양한 장점을 갖고 있는 것이고
껍질부터 과육까지
모두 버릴 것이 없다고 하는 귤이니 만큼
참고해서 맛과 건강을 함께
챙겨보시면 좋을 것 같다는 생각입니다.