숙취 증상 3가지 및 숙취해소법 5가지, 숙취에 좋은 음식

 

알코올을 섭취하게 되면 특정한 물질이
대사되고 난 후 남는 과정에
다양한 숙취를 유발하곤 합니다.

대표되는 것으로 두통과 구토, 근육통, 메스꺼움이 있습니다.
공복에 술을 마시게 된다면,
이러한 숙취는 더 심해지게 되고
흔히 이야기하는 술병 증상을 겪게 될 수 있습니다.

술을 마시게 되었을 때에는
자주 수분을 섭취해가면서,
체내의 알콜 흡수율을 줄여가며
증상을 방지하는 것이 도움이 될 수 있기에
숙취해소법에 대해서 알아보신다면,
이러한 방법을 참고해보는 것이 좋습니다.

무엇보다 본인의 주량에 맞추어
술을 마시는 습관을 가져보는 것이
가장 적합한 숙취해소법이 될 수 있습니다.

 

 

숙취란?

술은 에탄올이 주 성분이며,
이는 위장, 소장을 거쳐서 간에 흡수되곤 합니다.
이러한 과정을 지나면서
아세트알데이트로 분해되곤 하며,
아세트알데이트가 분해되지 않는다면 누적되고
결국 숙취가 발생하게 되는 것입니다.

숙취를 겪을 때 대표되는 두통을 해소하기 위해
아세트아미노펜 성분은 피하는게 좋습니다.

숙취해소법

1. 물 많이 먹기

물을 평소에 많이 마시게 된다면,
알코올 분해에 도움이 될 수 있고,
무엇보다 탈수증상을 방지해볼 수 있습니다.
탈수가 발생하게 되는 경우라고 한다면,
아무래도 숙취가 발생하게 될 수 있으므로
물을 충분하게 마시는 것으로
탈수를 방지하면서 동시에
숙취해소법으로 이용하기 좋습니다.

2. 꿀물 마시기

꿀 안에는 알코올을 분해할 때
도움되는 과당이 포함되어 있는 만큼
꿀물을 마시게 된다면,
알코올분해를 촉진시켜볼 수 있습니다.
그 외에 비타민 및 미네랄 또한 풍부하기 때문에
피로를 해소하는 과정에 도움이 되기도 하기에
숙취해소법으로 활용하기 좋습니다.

3. 숙면 취하기

충분하게 휴식을 하거나 숙면을 취한다면
몸의 컨디션이 정상적으로 회복되며
알코올 분해가 수월해질 수 있으니,
숙취에 좋은 것입니다.

 

 

4. 운동하기

술을 마시고 난 후 다음날 일어나서
운동을 하며 땀을 배출시켜보게 된다면,
체외로 독소가 배출되는 것을 확인해볼 수 있습니다.
알코올이 함께 배출되는 모습을 보이게 될 수 있는 만큼
숙취해소법으로 긍정적인 작용을 만들 수 있습니다.

5. 비타민C 음식 섭취

비타민C가 풍부하게 포함되어 있는
음식을 섭취해보게 된다면,
피로회복에 도움이 될 수 있고
체내에서 알코올 분해작용을
만들어보는 것으로 이용되기 때문에
숙취해소법으로 이용해보기 좋습니다.

숙취로 인해 힘든 문제를
다양한 방법으로 대처해볼 수 있으니
참고해보시는 것이 좋겠습니다.

 

 

숙취 증상

1. 두통

흔히 숙취로 인해 발생되는 두통은
알코올 및 분해가 이루어지지 않은 아세트알데히드로 인해
발생하는 것입니다. 체내 혈관 확장이 이루어지며
머리쪽의 혈과나 또한 확장되면서 두통이 발생합니다.

2. 구토

아세트알데히드 독성 물질이 신경계를
자극하면서 구역질이 유발되고, 과도하게 술을 마신다면
이러한 증상은 더 심해지게 될 수 있습니다.

3. 메스꺼움 및 속쓰림

속의 쓰림과 메스꺼움이 발생하며
추가적으로 현기증까지 동반되는
숙취 증상이 발생할 수 있습니다.

 

 

숙취에 좋은 음식

숙취해소법을 알아보시는 시점에
간편하게 챙겨볼 수 있는 음식으로
나름대로 완화시키는 모습을 보일 수 있습니다.

1. 토마토
2. 콩나물
3. 북엇국

다양한 영양소들이 체내에 들어가서
숙취에 좋은 작용을 만들 수 있으며
컨디션을 정상적으로 회복해볼 수 있는 것이기 때문에
숙취해소법으로 이용해보기 좋으니
참고해보시면 좋을 것 같습니다.

너무 술을 많이 마시지 않으며
조절해보게 된다면 숙취해소법을 따로
찾지 않을 수 있으니, 참고해서 관리해보시는게 좋겠습니다.