바나나 효능 다양한 장점을 확인해서

바나나를 좋아하시는 분들이 많고,
평소에 식사를 대신해서
챙겨드시는 경우도 많이 있어요.
간단하게 먹을 수 있는 것은 물론이고,
휴대하는 것도 간편한데다가
맛이 좋기 때문에 즐겨 드시는 분들이
상당히 많다고 할 수 있어요.

간단하게 먹을 수 있는 장점이 있어서
선호도가 높은 과일이기도 하지만,
바나나 효능에 대해 알지 못하고
무작정 섭취하는 경우가 많다고 할 수 있어요.
그래서 이번 시간에는
관련한 효능에 대해서 이야기해보고자 해요.

평상시에 자주 바나나를
챙겨드시곤 하셨다면,
안내해드리는 정보를 확인해보시고
신경써서 드셔보시면서
건강을 챙겨보시는 것도 좋을 듯 해요.

 

바나나는 어떤 과일일까?

바나나의 경우에는 외떡잎식물이며
생강목 파초과 바나나로 분류되고 있어요.
파초과로 분류되는 여러해살이 풀이기 때문에
한 해만 사는 것이 아니라 지속적으로
과실을 맺는 특징을 가지고 있어요.

열대 아시아가 원산지이며,
현재까지도 전세계 생산량의 약 25%가량이
인도에서부터 수확이 이루어지고 있어요.
그 외에도 필리핀과 중국, 브라질과
에콰도르가 주 산지로 분류되고 있어요.

바나나는 대중적으로 많은 분들에게
선택받고 있는 과일 가운데 하나이며
색이나 크기에 따라서 품종의 차이를
보이고 있지만, 많은 분들이 알고 있는 것은
노란색의 형태를 보이는 것이에요.
완전히 익기 이전에는 녹색으로 구성되어 있는 것이죠.

바나나 효능을 만들어내는 영양소도
풍부하게 포함되어 있는 만큼
건강을 관리하기 위해 섭취하시는 분들도 상당히 많아요.

 

바나나에  포함되어 있는 영양소

일반적인 과일들은 풍부한 영양소로
구성되어 있고, 바나나 또한 동일한 모습을
보이고 있어요.
흔히 3대 영양소라고 이야기하는
단백질, 탄수화물 그리고 지방이 포함되어 있고,
몸 안에 누적되어 있는 나트륨을
배출시키는데에 이용되는 칼륨과 마그네슘,
그리고 칼슘, 아연, 인, 철분 등이 포함되어 있어요.

비타민은 B와 C 그리고 E 등이 포함되어 있어서
꾸준하게 섭취했을 때에
바나나 효능을 만들어내는데에 유용하다고 할 수 있어요.

건강에 도움되는 성분들 외에 반대로 좋지 않은 성분으로
분류되고 있는 콜레스테롤과 지방 그리고 나트륨은
거의 포함되지 않은 모습을 보이고 있어요.
그렇기 때문에 건강하게 섭취할 수 있는 장점이
부각되고 있는 것이에요.

바나나 효능

풍부한 영양소를 함유하고 있는
과일이기 때문에 아무래도 효능이
굉장히 다양하다고 할 수 있어요.
하나씩 안내해드릴테니
확인해보시면 좋을 것 같아요.

- 스트레스 해소
바나나는 칼륨 함유량이 풍부하기 때문에
심장박동 정상화 작용을 만들고
뇌로 산소공급을 진행하게 되면서
신체 수분균형 조절을 만들곤 해요.
이러한 작용은 스트레스를 받게 되면서
균형이 무너지게 되는 대사작용을
정상화 하도록 도와주고
스트레스를 해소하는데 이용해볼 수 있어요.

- 항산화 작용
바나나가 보유하고 있는 베타카로틴과 카테킨 등
항산화 성분들이 상당한 양을 차지하고 있고,
비타민C 또한 풍부하기 때문에
항산화작용을 강하게 만들 수 있어요.
결과적으로 노화작용을 만들어내는
활성산소를 제거하고
체내의 세포를 보호하는데에 있어서
긍정적으로 활욯애볼 수 있어요.

- 변비 개선작용
식이섬유가 풍부한 과일인 바나나는
꾸준하게 섭취해가면서
장을 건강하게 만들어볼 수 있고,
지속적으로 안정 된 상태를
유지하는 작용을 만들 수 있어요.
장이 건강하고 안정적으로
작용되는 상황이라고 한다면
변비를 개선하고 예방하는데에
효능이 나타날 수 있어요.

- 위벽 개선 작용
바나나를 섭취하게 된 시점에
위 벽에는 코팅이 이루어지게 되고
결과적으로 자극을 감소시켜가면서
속을 편하게 만들어줄 수 있어요.
결과적으로 위벽의 건강을 관리하고
개선하는데에 이용해볼 수 있어요.

안내해드린 것과 같이 바나나 효능은
굉장히 다양하게 드러나고 있어요.
소개해드린 내용 외에도
다이어트라던지 혈관관리,
뇌 건강 관리작용과 우울증 완화 등
다양한 부분에 사용할 수 있어요.

이번 시간에는 바나나에 대해서
알아보았어요. 건강하게 바나나를 섭취하고자 한다면
노랗게 완전히 익은 것을 먹는 것 또한
중요한 것이니, 참고해서 챙겨드시면
좋을 것 같아요.