어깨오십견 증상 및 치료 방법 총정리

 

어깨오십견이란?

어깨가 굳는 듯한 통증과 움직임 제한을 경험하셨나요? 이는 흔히 "오십견"이라 불리는 유착성 관절낭염일 수 있습니다. 과거에는 50대 이상에서 주로 발생했지만, 최근에는 사무직 종사자와 젊은 층에서도 흔히 나타나고 있습니다. 이번 글에서는 어깨오십견 증상, 원인, 치료 방법을 자세히 알아보겠습니다.

 

 

오십견의 주요 증상

어깨 통증: 특히 밤에 통증이 심해지는 경우가 많습니다(야간통).
운동 범위 제한: 팔을 들거나 뒤로 돌리는 동작이 어려워집니다.
굳은 느낌: 어깨가 얼어붙은 듯한 느낌과 함께 움직임이 둔해집니다.

 

 

 

오십견의 원인

오십견은 크게 두 가지로 나뉩니다.

특발성 동결견: 명확한 원인 없이 발생하며, 어깨 관절의 연부 조직이 구축되면서 운동이 제한됩니다.
이차성 동결견: 외상, 수술, 목디스크, 당뇨병 등 특정 질환이나 손상 이후 발생합니다.

추가적으로 다음과 같은 생활습관도 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 장시간 옆으로 누워 자는 습관
2. 컴퓨터 작업 등 반복적인 동작
3. 어깨 근육의 사용 부족

 

 

오십견 진행 단계

통증기(1기): 어깨를 움직일 때 통증이 심하고 운동 범위가 줄어듭니다(6~9개월 지속).
동결기(2기): 통증은 줄지만 어깨가 굳은 상태가 유지됩니다(4~9개월 지속).
용해기(3기): 통증이 거의 사라지고 점차 운동 범위가 회복됩니다(5~26개월 지속).

 

 

어깨오십견 치료 방법

운동 및 스트레칭
부드럽게 어깨를 움직이는 신장 운동과 회전근 강화 운동을 꾸준히 시행합니다.
대표적인 운동으로는 시계추 운동, 벽 기어오르기 등이 있습니다.

물리치료
물리치료를 통해 관절 운동 범위를 늘리고 근육을 강화합니다.
초기에는 통증 완화를 위해 온열 요법이나 전기 자극 치료를 병행할 수 있습니다.

약물 및 주사 치료
진통제나 스테로이드 주사를 통해 염증과 통증을 완화합니다.

수술적 치료
보존적 치료에도 증상이 호전되지 않는 경우 관절경 수술을 고려할 수 있습니다.

 

 

예방 및 관리 팁

평소 어깨 스트레칭을 생활화하세요.
장시간 같은 자세를 유지하지 말고 틈틈이 움직이세요.
어깨 통증이 지속되면 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으세요.

 

 

결론

어깨오십견은 조기에 적절한 치료와 관리를 통해 충분히 호전될 수 있는 질환입니다. 생활습관 개선과 꾸준한 운동으로 건강한 어깨를 유지하세요!