루테인아스타잔틴의 모든 것 효능, 섭취방법, 그리고 선택 기준

루테인과 아스타잔틴은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 영양소로, 많은 현대인들이 관심을 가지고 있습니다.
이 두 성분의 특징과 효능, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

아스타잔틴의 특징

아스타잔틴은 헤마토코쿠스라는 미세조류에서 추출되는 강력한 항산화 물질입니다.
연어, 게, 새우 등의 해산물에 함유되어 있지만, 이는 이들이 헤마토코쿠스를 섭취하기 때문입니다. 아스타잔틴은 현존하는 성분들 중 가장 뛰어난 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
항산화 작용 외에도 항염증, 항암 작용을 통해 전반적인 건강을 관리하는 데 도움을 줍니다.

특히 안구 건강에 중요한 역할을 하며, 눈 건강을 위해 많은 현대인들이 루테인과 함께 아스타잔틴을 섭취하는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다.
루테인은 황반의 중심부에, 아스타잔틴은 주변부에 분포하여 망막을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

루테인아스타잔틴의 효능

1. 뛰어난 항산화 작용: 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지합니다. 이는 노화와 관련된 질병 예방에도 도움을 줍니다.
   
   
2. 항염증 및 항암 작용: 염증을 줄이고 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 항염증 작용은 관절 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
   
   
3. 혈관 건강 관리: 콜레스테롤 축적을 방지하고 전반적인 혈관 건강을 개선합니다. 이는 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.
   
   
4. 피부 관리: 피부 세포를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 항산화 작용이 뛰어나 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
   
   
5. 운동 후 피로감 완화: 운동 후 회복을 돕고 피로를 줄입니다. 이는 근육 회복과 관련된 연구에서도 확인되었습니다.
   
   
6. 관절 관리: 염증을 줄여 관절염 등의 문제 해소에 도움을 줍니다. 관절 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
   
   
7. 눈 피로감 해소: 망막 혈류량을 증가시키고 눈 주위 근육의 수축과 이완을 돕습니다. 이는 장시간 컴퓨터 사용 후 눈 피로를 줄이는 데 효과적입니다.

 

 

루테인아스타잔틴 섭취 방법

식품을 통한 섭취
도미, 송어, 참돔, 연어, 랍스타, 새우, 게, 크릴 등의 해산물에서 섭취할 수 있습니다.
이들 식품은 아스타잔틴 함유량이 높아 자연스럽게 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.

영양제를 통한 섭취
일정한 양을 꾸준히 섭취하기 위해서는 영양제가 효과적일 수 있습니다.
특히 식단 관리가 어려운 경우 영양제를 통해 안정적으로 섭취할 수 있습니다.

 

 

권장 섭취량

식약처에서는 1일 12mg의 아스타잔틴 섭취를 권장하고 있습니다.
이는 최대 권장량으로, 매일 12mg을 섭취하는 것이 이상적입니다. 루테인은 일반적으로 하루 10mg에서 20mg 정도가 권장됩니다.

주의사항

 

과다 섭취 시 얼굴 홍조, 붉은 대변, 소화불량, 복통, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.
특히 아스타잔틴은 천연색소로 붉은 색을 띠기 때문에 대변 색이 변할 수 있습니다.

 

 

루테인아스타잔틴 영양제 선택 기준

• 초임계 추출: 순수한 성분 추출을 위한 방법으로, 아스타잔틴의 품질을 높이는 데 도움을 줍니다.
  
  
• 노케스템: 캡슐의 품질을 높이는 기술로, 소화 흡수율을 개선합니다.
  
  
• 시너지 원료: 효과를 높이는 부가 성분을 포함하여 아스타잔틴의 효능을 극대화합니다.
  
  
• 식물성 캡슐: 소화 흡수에 도움을 주며, 동물성 캡슐보다 안전한 선택입니다.
  
  
• WCS 표기: 원료의 품질을 보증하는 표시로, 신뢰할 수 있는 제품을 선택하는 데 도움을 줍니다.

이러한 기준을 고려하여 영양제를 선택하면 더욱 효과적으로 건강을 관리할 수 있습니다.

 

 

 

 

루테인과 아스타잔틴을 함께 섭취하면 눈 건강에 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
루테인은 황반의 중심부에, 아스타잔틴은 주변부에 분포하여 망막을 보호합니다.
아스타잔틴은 눈의 피로도 개선에 도움을 줍니다.

건강한 눈을 위해 루테인아스타잔틴을 꾸준히 섭취하는 것이 좋지만, 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.
필요하다면 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 섭취 방법을 찾아보시기 바랍니다.

 

또한, 영양제를 선택할 때는 신뢰할 수 있는 브랜드와 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
다양한 제품을 비교하고, 사용자 리뷰를 참고하여 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

루테인과 아스타잔틴은 눈 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치는 영양소입니다.
꾸준한 섭취와 함께 건강한 생활습관을 유지하면 더 나은 건강 상태를 유지할 수 있습니다.