골드키위효능 5가지 및 보관방법, 부작용

 

 

키위의 경우에는 흔히 그린과 골드로
나누어서 분류하게 되며, 두가지 종류는
영양성분과 맛, 칼로리의 차이를 보이고 있습니다.
칼로리의 경우 골드키위가 더 낮은 모습을 보이고 있고,
칼륨, 식이섬유 등 함량은
그린키위가 더 높은 특징을 가지고 있습니다.

골드키위의 경우에도 다양한 영양소들이
풍부하게 포함되어 있는 것으로써
체내에 들어가서 다양한 골드키위효능을
만들어내는 것을 확인해볼 수 있습니다.
실제로 건강에 있어서 다양한 도움이
나타나는 것을 확인해볼 수 있습니다.

이번 시간에는 골드키위효능은 물론
추가적으로 부작용과 보관하는 방법에 대해
안내를 도와드릴테니
확인해보시고 알아두신다면
좋은 정보가 될 것 같습니다.

 

 

 

골드키위효능

1. 면역증진

비타민C와 베타카로틴을
풍부하게 함유하고 있는 골드키위는
신진대사를 활발하게 하며
혈액순환을 활성화하는 것으로써
외부에서 세균과 바이러스가
유입되는 것을 방지하고,
면역을 강화하는데에 좋습니다.

2. 노화방지

비타민C는 항산화작용을 상당하게
만들어내는 것으로써,
몸 안에서 발생하게 되는
활성산소를 제거하곤 합니다.
이러한 작용을 통해
정상세포가 파괴되어
노화되는 문제를 방지해볼 수 있습니다.

3. 소화기관 건강

골드키위효능을 대표하는 식이섬유는
장의 운동을 활성화시키는 것으로
소화작용과 변비에
좋은 작용을 만들어내는 만큼
소화기관을 건강하게
유지하는 작용을 기대해볼 수 있습니다.

 

 

4. 체중감소

골드키위는 100g에 55kcal로
이루어져 있는 만큼 칼로리가 상당히 낮고,
여러 영양성분을 함유하고 있는데다가
식이섬유도 풍부하게 포함되어 있습니다.
그렇기 때문에 다이어트를 하며
꾸준히 섭취하는 습관을 가져보게 된다면
체중을 건강하게 감소시키는데에
도움이 될 수 있습니다.

5. 정서안정 작용

골드키위가 가지고 있는 풍부한 비타민C는
체내에 들어가서 트립토판 생성에
기여하게 되며, 체내에서 세로토닌을
분비하는 작용을 만들고 있습니다.
결과적으로 이러한 작용으로 인해
정서안정에 도움이 되고 있고,
추가적으로 불면을 겪고 있을 때에도
도움되는 것을 확인해볼 수 있습니다.

골드키위효능의 경우 안내해드린 것과 같이
굉장히 다양한 종류로
나누어 분류해볼 수 있습니다.
건강에 좋은 작용을 다양하게
만들어내는 것이니 참고하시면 좋겠습니다.

 

 

골드키위 보관하는 방법

골드키위의 경우 수확하자마자
즉각적으로 먹기보다는
후숙하고 난 후 섭취하는 것이 좋습니다.
단맛이 더 강해지기도 하며
과즙 또한 풍부하기 때문에
긍정적인 요소가 더 추가된다고 할 수 있습니다.

후숙을 하여 보관하는 것이 좋고,
밀폐용기를 사용하는 것이 기본입니다.
이 때에는 사과와 바나나를
함께 넣어서 실온에서 후숙을 하는 것이 좋습니다.
사과, 바나나에서 발생되는 에틸렌가스가
골드키위 숙성작용에 도움이 됩니다.

장기적으로 섭취해보고자 한다면
과일과 서로 닿지 않도록 해야 하며
서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.

냉장보관하는 것도 가능하지만,
아무래도 후숙이 느려지는 만큼
14일가량만 보관할 수 있으니
참고해보시면 좋겠습니다.

 

 

골드키위 부작용

아무리 건강에 좋은 골드키위라 하더라도
너무 많은 양을 섭취하는 경우라면
부작용에 노출되는 것을
피하기 어렵다고 할 수 있습니다.

대표적으로 발진, 두드러기, 천식 등
알레르기 반응이 대표적이며
추가적으로 신장결석 위험이 증가하며
췌장염으로 이어지게 될 수 있습니다.

또한, 통풍이나 신부전증을
보유하고 계신 상황에는
증상이 더 심해질 수 있으므로
골드키위효능을 챙기지 않도록
섭취하지 않는 것이 좋습니다.

아무리 좋은 것이라 하더라도
과도하게 섭취한다면
오히려 해로울 수 있으니,
적정 수준을 고려하여 섭취해보시는 것이 좋습니다.