728x90 반응형 SMALL 수면부족1 잠이 잘 오지 않는 이유와 수면 부족 해결을 위한 효과적인 잠잘오는법 수면은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적입니다.그러나 현대 사회에서는 스트레스, 스마트기기 사용 증가, 활동량 부족 등 다양한 이유로 수면 부족을 겪는 사람들이 많습니다.수면 부족은 면역력 저하, 만성 피로, 우울감, 집중력 저하 등 여러 문제를 초래할 수 있습니다.이번 글에서는 잠이 잘 오지 않는 원인과 효과적인 수면 방법 등 잠잘오는법에 대해 알아보겠습니다. 잠이 잘 오지 않는 이유활동량 부족 현대인은 주로 앉아서 업무를 처리하며 신체 활동량이 줄어드는 경향이 있습니다. 몸이 충분히 피로하지 않으면 쉽게 잠들기 어렵습니다. 매일 30분 정도의 가벼운 운동은 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 걷기나 스트레칭 같은 간단한 운동도 효과적입니다. 취침 환경 침실의 온도, 습도, 환기가 적절하지 .. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
