비타민B군 간단하게 섭취하기 – 효능, 급원식품, 영양제 선택 기준까지
1. 활력을 지키는 비타민B군비타민B군, 혹은 비타민B복합체는 수용성 비타민으로, 총 8종으로 구성되어 있습니다.이들은 비타민B1(티아민), 비타민B2(리보플라빈), 비타민B3(니아신), 비타민B5(판토텐산), 비타민B6(피리독신), 비타민B7(비오틴), 비타민B9(엽산), 비타민B12(코발라민) 등입니다. 예전에는 단일 비타민으로 알려졌으나, 여러 연구를 통해 비타민B군이라는 복합적인 그룹으로 인식되게 되었습니다.비타민B군은 체내 생화학의 촉매 역할을 하며, 음식에서 얻은 탄수화물, 단백질, 지방의 열량 대사와 에너지 대사에 필수적입니다.이들은 체내에 저장되지 않기 때문에 매일 꾸준히 보충해주는 것이 중요합니다. 2. 비타민B군 종류 및 효능, 급원식품 등1) 비타민B1 (티아민) 비타민B1은 주로..
2025. 5. 19.
