728x90 반응형 SMALL 귀리주의사항1 귀리 효능 및 식이섬유 많은 음식, 건강을 위한 완벽 가이드 귀리는 오트밀, 롤드귀리 등 시리얼 형태로 널리 소비되는 곡물로, 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 조절, 심혈관질환 예방, 대장암 위험 감소 등 다양한 건강 효과를 인정받고 있습니다.이 글에서는 귀리의 구체적인 효능과 함께 식이섬유가 풍부한 음식을 체계적으로 소개합니다. 1. 귀리의 5대 효능1.1 관상동맥질환 예방 귀리의 베타글루칸(β-glucan)은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 탁월합니다. 2008년 연구에 따르면 귀리 섭취 시 총 콜레스테롤과 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 유의미하게 감소했으며, HDL(좋은 콜레스테롤)은 유지되는 것으로 나타났습니다. 이는 심혈관 건강을 지키는 핵심 메커니즘입니다. 1.2 대장암 위험 감소 영국과 네덜란드의 대규모 연구에서 하루 식이섬유 10g 섭취 시 대장암 발병.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
