RTG 오메가3 효능, 알티지오메가3 추천 및 분석 비교

오메가3(Omega-3)는 우리 몸을 구성하는 데 필수적인 착한 지방이며, 불포화지방산의 일종입니다.
체내에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 외부로부터 반드시 섭취해야 하는 중요한 성분입니다.

오메가3는 염증 제거, 혈관 내 노폐물 및 중성지방 배출 등 다양한 효능을 통해 혈관 건강을 개선하고 활성산소 중화 작용을 돕습니다.
오메가3 지방산이 부족하면 건강에 악영향이 발생할 수 있으므로, 오메가3 지방산이 포함된 식품이나 보조제 섭취가 권장됩니다.
이 글에서는 오메가3의 효능과 선택 기준을 분석 비교하고, 적절한 제형 선택 기준을 제시하고자 합니다.

 

 

현대인의 건강과 오메가3

바쁜 현대인들은 불균형한 식습관과 부정적인 생활 패턴을 반복하는 경향이 있습니다.
시간에 쫓겨 인스턴트 음식, 간단식, 패스트푸드 등 지방 함량이 높은 음식을 즐겨 섭취하는 경우가 많습니다.
이러한 식습관과 음주, 야식, 흡연 등의 나쁜 생활 습관은 건강을 빠르게 저하시키는 주요 원인입니다.

노화가 진행될수록 혈관 건강이 나빠질 가능성이 높아지며, 이러한 생활 습관이 반복되면 신체 나이가 급속도로 증가할 수 있습니다.
신체 나이가 증가하면 혈관 건강 악화는 물론 만성 질환 및 면역대사 질병 발생 위험도 증가하므로 꾸준한 관리가 필요합니다.

심각한 스트레스, 운동 부족, 수면 부족 등의 패턴도 건강을 해치는 주요 원인으로 작용합니다.
이는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 및 중성지방 수치를 높이는 문제가 되며, 이러한 수치를 적절히 관리하지 않으면 협심증, 고지혈증, 동맥경화 등 다수의 심혈관계 질환 발생 위험이 증가하므로 꾸준한 관리가 필요합니다.

 

 

오메가3의 주요 효과

 

오메가3는 다양한 효능을 통해 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

• 혈행 개선: 혈액 순환을 원활하게 하여 혈관 건강을 개선합니다.
  
  
• 스트레스, 무기력증, 우울증 완화: 정신 건강을 개선하고 긍정적인 기분을 유지하는 데 도움을 줍니다.
  
  
• 심혈관 질환 방지: 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 안정화하여 심혈관 질환 위험을 감소시킵니다.
  
  
• 콜레스테롤 수치 감소: 혈중 중성지방 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 혈관 건강을 개선합니다.
  
  
• 항염 효능: 체내 염증을 억제하여 만성 질환 예방에 기여합니다.
  
  
• 혈압 수치 조절: 혈압을 낮추고 혈관 확장을 촉진하여 혈압을 안정화합니다.

 

 

오메가3 효능 관련 연구 결과

오메가3는 다양한 연구를 통해 그 효능이 입증되었습니다.

• 중성지질 개선 효과: 호주 웨스턴 오스트레일리아 대학교 연구에 따르면, 오메가3 DHA를 6주간 1.2g 섭취한 실험군에서 90% 이상이 중성지질 수치가 정상 수준으로 회복되었습니다. 또한 몸에 이로운 HDL 콜레스테롤 수치도 높아졌습니다.
  
  
• 심혈관 질환 예방 효과: 동맥경화 발생 위험이 높은 중성지방 수치가 높은 사람들에게 고용량 EPA를 4g씩 60일 동안 복용시킨 결과, 심혈관 관련 질환 유병률이 약 28% 감소했습니다.
  
  
• 정신 건강 개선 효과: 중국 광저우의 쑨원대학교 만성질병통제센터의 2019년 연구 결과에 따르면, 2,100명의 중국인에게 EPA 영양을 지속적으로 복용시킨 결과 스트레스, 우울증, 무기력증 완화에 큰 효과가 나타났습니다. 또한 해산물, 견과류 등 오메가3가 풍부하게 포함된 식품을 지속적으로 섭취하면 우울증 발생 확률이 감소한다는 연구 결과도 있습니다.

 

 

오메가3 섭취 시간대

오메가3 효능을 높이는 데 도움이 되는 복용 시간대에 대해 정확히 알려진 바는 없지만, 전문가들은 오메가3가 기름에 잘 녹는 지용성 영양소이므로 식전이나 공복보다는 식사 중 또는 식후에 섭취하는 것을 권장합니다.
식사 중 또는 식사 후에 섭취하면 음식의 지방 성분과 함께 담즙산이 지질 흡수를 도와 흡수율을 높이고, 비린내 역류나 트림 등의 불편함을 줄일 수 있습니다.

식후 15분 이내에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

RTG 오메가3란?

RTG 오메가3는 이산화탄소를 사용하여 저온 추출 방식을 적용한 오메가3로, 불필요한 기름 종류를 제거한 후 주성분인 오메가3 중 EPA와 DHA 함량을 80% 이상으로 높여 추출한 제품을 말합니다.
RTG 오메가3는 고순도이기 때문에 소량 섭취로도 식품의약품안전처(식약처)가 권장하는 1일 섭취 권장량을 채울 수 있다는 장점이 있습니다.
또한 자연 지방산과 형태가 비슷하여 중금속 및 환경 오염으로부터 안전한 것으로 알려져 있습니다.

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오메가3 분자 형태 3가지

오메가3는 분자 형태에 따라 3가지 종류로 나뉩니다.

• 1세대 TG형: 안정적인 분자 구조를 가지며 자연 상태가 유지되어 흡수율은 높지만 순도율은 낮습니다.
  
  
• 2세대 EE형: 순도율은 좋지만 글리세롤이 없어 흡수율이 낮고 에탄올 잔류 문제가 있습니다.
  
  
• 3세대 RTG형: 1세대와 2세대의 단점을 보완하여 높은 흡수율과 순도를 나타내며, 건강에 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 가격은 1, 2세대에 비해 다소 높지만 순도율과 흡수율을 고려하면 RTG형을 섭취하는 것이 가장 적합합니다.
  
  
  

 

 

식물성 RTG 오메가3 선택 기준

식물성 오메가3: 동물성과 식물성 오메가3로 나뉩니다. 동물성은 주 원료가 생선이므로 방사능, 중금속 등 해양 오염 요소에 노출될 가능성이 높고, DHA와 EPA 구성 비율이 4:6으로 구성되어 있습니다. 반면 식물성은 미세조류에서 추출하며 DHA 함량이 높고 혈행 개선 효과가 뛰어납니다. 어린이와 임산부 모두 간편하게 복용할 수 있다는 장점이 있습니다.

RTG 오메가3: 오메가3는 분자 타입에 따라 3종류로 나뉩니다. 3세대 RTG 타입은 1세대 TG형과 2세대 EE형의 단점을 보완한 형태로, 글리세롤과 세 개의 불포화지방산으로 이루어져 있어 포화지방산이 존재하지 않고 순도 높고 흡수율까지 모두 보완된 타입입니다.

저온 초임계 방식: 오메가3는 생선 오일을 1차로 추출하고, EPA와 DHA를 2차로 추출합니다. 2차 추출 시 고온 분자 증류 추출은 140도 이상의 고온에서 끓이기 때문에 열에 약한 오메가3가 산패될 수 있습니다. 저온 초임계 추출 방법은 50도 이하의 저온에서 이산화탄소를 용매로 사용하므로 산패 가능성이 낮고 안전합니다.

신뢰도 높은 원료사 체크 (WCS): 원료 품질이 제품 전체 품질을 좌우하므로, 신뢰도 높은 원료사의 원료를 사용한 제품을 골라야 합니다. 특히 WCS 품질보증 마크가 있는지 확인하여 원료 품질과 함량, 불순물 여부, 원산지 등을 보증하는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

NOCHESTEM (노케스템): 원가 절감, 생산성 향상 등을 위해 화학부형제를 사용하는 경우가 많으므로 화학물질이 첨가되지 않은 제품을 선택해야 합니다. 스테아린산마그네슘, 이산화규소, HPMC 등의 화학부형제와 착색료, 착향료, 감미료 등의 합성첨가물이 없는 NOCHESTEM 마크를 확인하세요.

식물성 캡슐: 동물성 캡슐은 소, 돼지 등의 가죽으로 추출한 젤라틴을 주성분으로 하므로 항생제 및 성장 촉진제 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 식물성 캡슐은 홍조류, 옥수수 등 천연 원료를 사용하여 소화가 용이합니다.

 

 

결론

오메가3는 혈행 개선, 스트레스 완화, 심혈관 질환 예방 등 다양한 효능을 가진 필수 영양소입니다.
특히 식물성 RTG 오메가3는 높은 순도와 흡수율, 안전성을 제공하여 더욱 효과적인 건강 관리를 가능하게 합니다.

이 글에서 제시한 선택 기준을 바탕으로 자신에게 맞는 오메가3 제품을 선택하여 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다.