루테인과 아스타잔틴으로 눈 건강 지키기 효능부터 선택 기준까지 완벽 가이드

루테인과 아스타잔틴은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 영양소로 주목받고 있습니다.
이 글에서는 두 성분의 정의, 효능, 섭취 방법, 그리고 올바른 선택 기준에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

루테인과 아스타잔틴이란?

루테인은 카로티노이드 계열의 항산화 성분으로, 눈의 망막, 특히 황반에 고농도로 존재하는 색소입니다.
황반색소밀도를 형성하여 유해한 빛으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다.
루테인은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부에서 섭취해야 합니다.

아스타잔틴은 또 다른 강력한 카로티노이드 항산화 물질로, 게, 새우, 연어 등에서 발견되는 붉은 색소입니다.
눈 건강뿐만 아니라 뇌, 심장 건강에도 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
아스타잔틴은 지구상에서 가장 강력한 항산화 물질 중 하나로 평가받고 있습니다.

 

 

루테인과 아스타잔틴의 주요 효능

• 강력한 항산화 작용
  아스타잔틴은 비타민 C보다 6000배, 비타민 E보다 550배, 베타카로틴보다 40배 이상 강력한 항산화 효과를 가집니다. 이는 활성산소로부터 눈 세포를 보호하는 데 큰 도움이 됩니다. 루테인 역시 강력한 항산화 작용을 하여 눈 건강을 보호합니다.
  
  
• 눈 건강 개선
  루테인과 아스타잔틴은 블루라이트를 차단하고 눈의 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 루테인은 황반변성 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 아스타잔틴은 눈의 초점 조절 능력을 향상시키고 눈의 피로도를 감소시키는 데 도움을 줍니다.
  
  
• 피부 건강
  아스타잔틴은 아토피성 피부염과 같은 만성 염증성 피부 질환에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 피부의 항산화 방어 시스템을 강화하여 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다.
  
  
• 심혈관 건강
  아스타잔틴은 콜레스테롤과 중성지방을 줄이는 데 도움을 주어 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 혈관 내피 기능을 개선하여 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  
  
• 소화기 건강
  아스타잔틴은 위궤양 예방과 간 손상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 항염증 효과로 인해 위장 점막을 보호하고 소화기 염증을 감소시키는 데 기여할 수 있습니다.
  
  
• 운동 수행능력 향상
  아스타잔틴은 근육의 피로를 줄이고 지구력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 운동 후 회복 시간을 단축시키고 전반적인 운동 수행능력을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.
  
  

 

 

루테인과 아스타잔틴 섭취 방법

루테인과 아스타잔틴은 체내에서 합성되지 않기 때문에 외부에서 섭취해야 합니다.
섭취 방법은 크게 두 가지입니다.

식품을 통한 섭취

루테인: 케일, 시금치, 브로콜리, 옥수수, 아보카도 등 녹황색 채소에 풍부합니다.
달걀 노른자에도 루테인이 풍부하게 함유되어 있습니다.

아스타잔틴: 연어, 새우, 게, 랍스터 등 붉은색 해산물에 많이 함유되어 있습니다.
특히 연어는 아스타잔틴의 주요 공급원입니다.

건강기능식품을 통한 섭취

일일 권장량을 쉽고 정확하게 섭취할 수 있는 방법입니다.
루테인의 경우 20-40mg,
아스타잔틴의 경우 최대 40mg까지 섭취가 권장됩니다.

하지만 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 적정 섭취량이 다를 수 있으므로 전문가와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.

 

 

루테인과 아스타잔틴 보충제 선택 기준

올바른 루테인과 아스타잔틴 제품을 선택하기 위해 다음 기준을 고려하세요.

• 초임계 추출 방식
  화학 용매를 사용하지 않고 고압, 저온 상태에서 추출하여 순도와 안전성이 높습니다. 이 방식은 영양소의 손실을 최소화하고 불순물을 제거하는 데 효과적입니다.
  
  
• 노케스템(NOCHESTEM) 인증
  화학 첨가물이 없는 안전한 제품을 선택하세요. 이는 장기적인 섭취 시 부작용 위험을 줄일 수 있습니다.
  
  
• 시너지 원료 포함
  루테인, 아스타잔틴 외에도 눈 건강에 도움을 주는 다른 영양소(예: 비타민 A, C, E, 아연, 오메가-3 지방산 등)가 함께 포함된 제품을 선택하면 좋습니다. 이들 영양소는 서로 시너지 효과를 내어 더 효과적으로 눈 건강을 지원할 수 있습니다.
  
  
• 식물성 캡슐 사용
  동물성 원료를 사용하지 않은 제품을 선택하면 더 안전하고 윤리적입니다. 식물성 캡슐은 소화와 흡수가 더 용이할 수 있습니다.
  
  
• WCS(Warrant Contents Standard) 표기
  제품의 품질과 안전성을 보증하는 인증입니다. 이는 제품의 신뢰성을 높이는 중요한 요소입니다.

 

 

루테인과 아스타잔틴은 현대인의 눈 건강 관리에 중요한 역할을 합니다.
특히 디지털 기기 사용이 늘어난 요즘, 이러한 영양소의 섭취는 더욱 중요해졌습니다.
하지만 단순히 보충제를 섭취하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
균형 잡힌 식단, 적절한 휴식, 그리고 정기적인 눈 검진과 함께 이러한 영양소를 섭취하는 것이 가장 효과적인 눈 건강 관리 방법입니다.

또한, 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 필요한 영양소와 적정 섭취량이 다를 수 있으므로, 전문가와 상담 후 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
루테인과 아스타잔틴을 통해 더 밝고 건강한 눈으로 세상을 바라보세요.
눈 건강은 단순히 시력 유지를 넘어 전반적인 삶의 질과 직결되는 중요한 요소입니다.
따라서 일상 생활에서 눈 건강을 위한 작은 습관들을 실천하고, 필요한 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
루테인과 아스타잔틴은 그 과정에서 든든한 조력자가 될 것입니다.