계란효능 7가지 건강 관리를 위한 선택

 

계란의 경우에는 많은 현대인들이
흔하게 접하고 있는 완전식품으로써,
껍데기는 단단하고, 내부에는
2층의 속껍질이 구성되어 있습니다.
자그마한 구멍이 존재하는
겉 껍데기의 경우에는
호흡을 하는 용도로 사용되고 있고,
시간이 흐르게 되면서 해당하는
구멍에서부터 이산화탄소 및 수분이
증발하게 되며, 미생물이 침투하는 것으로
내용물이 썩는 모습을
확인해볼 수 있습니다.

보관 방법이 까다롭고 번거로운 만큼
빠르게 섭취하는 것이
가장 이상적이라고 볼 수 있습니다.

수분이 88% 이상 구성되어 있는
계란은 다양한 계란효능을
확인해볼 수 있습니다.
단백질과 무기질, 지방, 엽산
그리고 여러 비타민과 판테톤산, 나이아신,
나트륨, 비오틴, 마그네슘, 구리, 철, 인, 망간,
아연, 요오드와 같이
여러가지 영양성분이 포함되어 있습니다.

이번 시간에는 계란효능에 대하여
자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

계란효능

1. 면역 강화 작용

계란 한개 안에는 매일 섭취가 권장되는
셀레늄 중 22%만큼이 포함되어 있습니다.
셀레늄의 경우에는 면역력을
관리하는데에 이용되는 것이며,
갑상선 호르몬 조절과정에
사용되는 것이기 때문에
중요도가 매우 높습니다.
사춘기 또는 유년시절에
충분히 섭취하지 못하는 경우,
심장근육병으로 분류되는
고관절염에 노출될 수 있고
면역력이 정상적으로
관리되지 못할 수 있으므로
지속적으로 섭취하는 것이 필요합니다.

2. 피부관리

계란효능을 확인해보면
피부관리를 빼놓을 수 없습니다.
계란에 포함되어 있는
여러 종류의 비타민의 경우,
간 건강과 눈, 머리카락
그리고 피부관리에 이용되고 있고
무엇보다 기미와 주근깨를
관리하고 완화시키는데에
이용해볼 수 있습니다.

 

 

 

3. 안구 건강

계란효능으로 안구를 건강하게
관리하는 것도 빼놓을 수 없습니다.
매일 계란을 1.3개씩 챙겨먹게 되었을 때
체내 루테인 수치가 증가하게 되어
시신경 보호는 물론
시력감퇴를 억제하는 데에
이용해볼 수 있습니다.
비타민D 성분 또한
풍부하게 함유되어 있기 때문에
계란 3개를 먹는다면,
1일 권장량이 충분해지게 되며
안구를 보호하는 작용이
정상적으로 이루어질 수 있습니다.

4. 뇌 건강 관리

신경물질 중 하나인 아세틸콜린 합성작용에
계란효능이 이용되고 있고,
이는 세포막을 구성하는데에도
이용되는 것으로써
중요도가 상당히 높습니다.
여러 연구결과를 확인해보게 되면
콜린이 결핍되는 경우
신경질환으로 이어지게 되는 것을
확인해볼 수 있으며
인지기능 저하작용도 만드는 만큼
주의하도록 해야 하겠으며,
계란을 섭취해가며 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

 

5. 뼈 건강 관리

계란효능을 확인해보게 되면,
풍부한 칼슘 함량을 통해
뼈를 건강하게 하는 것도
나타나고 있습니다.
칼슘이 풍부하게 포함되어 있는 것 외에
칼슘흡수를 돕는데에
이용되는 비타민D 또한
풍부하게 함유되어 있는 만큼
관리하는 것이 훨씬 더
수월해질 수 있습니다.

6. 다이어트

계란은 단백질 함량이 높고
반대로 칼로리는 낮은 것이기 때문에
포만감을 만들기 좋고,
지속적으로 유지되는 만큼
다이어트를 할 때에도
계란효능을 활용해보기 좋습니다.

 

 

 

7. 심혈관질환 관리

좋은 콜레스테롤 HDL이
다량 함유되어 있기 때문에
계란효능을 통해 전체적으로
심장과 혈관의 건강을
관리해볼 수 있습니다.
실제로 평상시에 심혈관질환을
앓고 있는 상황에 섭취해보면
여러모로 좋은 활용을
기대해볼 수 있습니다.

평상시 우리네 식탁에서
흔하게 접해볼 수 있는 식재료이지만,
굉장히 다양한 작용을
기대해볼 수 있는 것이기도 합니다.
간편하게 섭취해볼 수 있고
맛도 좋은 만큼 꾸준하게 계란효능을
챙겨가면서 관리해보는 것이
좋을 것 같습니다.